摘要:失眠的治疗方法,生活中,甚至在做其他事情时候,我们就可以顺便做下面小编介绍失眠的小方法,让我们的失眠在不知不觉之中痊愈,让我们重新感受一次甜蜜的梦,让我们重拾生活的信心,让每一天都活的精神自在,活得精彩。
睡眠是一种生理现象.但由于各人体质、工作和所处的环境条件不同,进入真正的睡眠也大不相同。有的人一上床就很快进入梦乡,而有的人上床后思绪万千,毫无睡意,成了困扰人们的一大难题,而且往往因认识上的错误,而长期不能痊愈,那么失眠患者怎么进行自我调整呢?失眠的治疗方法是什么?
一、心理治疗
1、失眠的治疗方法,心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。
2、失眠的治疗方法,行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。
二、催眠疗法
失眠的治疗方法,催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
三、物理治疗
失眠的治疗方法,物理治疗 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。失眠的治疗方法,主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理法则等,针对人体局部或全身性的功能障碍或病变,施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式,使其尽可能地恢复其原有的生理功能。
四、食物疗法
失眠的治疗方法,多吃一些含有维生素C的食物可有效提高睡眠的质量。同时,少吃一些油脂性高的食物。
五、治疗失眠按摩法
1、失眠的治疗方法,按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1—2次。
2、失眠的治疗方法,点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。
3、失眠的治疗方法,睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。