摘要:失眠有什么办法可以缓解，下面请看小编的介绍。如果对于患者不是很有效的话，还是建议患者到医院进行治疗才行，以免耽误了病情，变得更加严重。

对失眠，除病因性的需对症治疗外，一般不要求助药物.因为药物只能起暂时的镇静作用，不能获得正常睡眠.应做些早以诱分睡眠的活动。那么，失眠有什么办法可以缓解呢？

(1)平常而自然的心态

失眠有什么办法，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。失眠有什么办法，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因

失眠有什么办法，造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)睡眠诱导

失眠有什么办法，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(4)饮热牛奶法

失眠有什么办法，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

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