摘要:吃什么治失眠,如果生活中你也饱受失眠之苦,那么就应该时常吃一些对失眠有好处的食物,这样才能使我们的病情得以控制,同时这里建议大家晚上睡觉之前,可以喝一杯牛奶,还应注意尽量避免做一些剧烈的运动。
失眠是痛苦而烦恼的,在排除精神致病因素之后,加上饮食生活的科学化,相当多的失眠者可以获得“解放”。吃什么治失眠,现将康复饮食要点及食谱给予介绍,请参照自疗。
一、吃什么治失眠,经常吃猕猴桃和香蕉,会起到稳定情绪作用,从而使失眠症状得以缓解。吃什么治失眠,香蕉内含有氨基酸,进入人体后经过消化转化为血清促进素,产生稳定情绪、镇静的作用。长期食用会使患者心情稳定,有利于缓解失眠;香蕉内还富含维生素B6和5-羟色胺物质,均可起到稳定情绪作用,从而促进睡眠。
二、吃什么治失眠,猕猴桃含有丰富的维生素C、钙及镁,这些营养素有利于神经传导物质的合成与传递。吃什么治失眠,长期食用可减轻不良情绪带来的负面影响,使患者保持轻松愉快的心情,从而缓解失眠症状,水富含天然肌醇和氨基酸,这两种物质可补充脑力活动所消耗的营养细胞,也可起到稳定情绪、促进脑部活动的作用。
三、吃什么治失眠,长期食用可使失眠症状得到缓解,尤以情感性失眠改善明显。值得注意的是,此种水果不宜空腹吃(患者可在饭前饭后1~3小时食用),伴有慢性胃炎、痛经、腹泻、感冒的患者不宜食用。
四、吃什么治失眠,大枣中含有较多的营养物质,如蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,均有安神功效,睡觉前饮一杯大枣汁(将枣加水熬成汁),可加快睡眠并提高睡眠质量。