社交恐惧症,胆小脆弱
网友提问 浏览829次 提问时间:2016-04-13 09:32 回答数量: 2从小就很害羞害怕被人拒绝害怕出丑,害怕被人看不起,不敢看人家眼睛,不敢说出心理话把被人注意,这是怎么了
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从小就很害羞害怕被人拒绝害怕出丑,害怕被人看不起,不敢看人家眼睛,不敢说出心理话把被人注意,这是怎么了
您好,这样的症状还是需要得到有效治疗,疾病不得到有效治疗难免会诱发很多的并发症出现影响您的正常生活或工作,建议您中药调理
病情分析:朋友,你好~在社交场合中,比较内向的朋友都会有与你相似的表现,主要是因一些认知上的偏差引起。可以通过系统的认知调整和心理训练来改善的。你可以尝试借用正念行为疗法的方法来调整:一、看清想法。当你再次遇到这种情境时,你可以辨别出脑海中出现的想法的不合理性,给这些不合理的想法贴上标签,提醒自己及时进行认知调整,降低紧张和不安感。二、经历情绪。当面对别人感到紧张和不安时,你先别去排斥或压抑它,带着一颗客观平等的心去感受你的紧张和不安情绪,感受在不干预的情况下情绪自然的消减的规律,多尝试几次,你会发现你的紧张和不安情绪在慢慢减退。三、选择行为。做到以上的两点,你可以选择适合自己的社交方式,但请不要采用回避或逃避的应对方式,否则会加重你的社恐症状。只有进行多次的暴露练习,你的症状才能慢慢的消退。此外,你需要提高自信心。你可以看看相关文章:《社交自信从何而来?》、《社交恐惧:到底是哪里出了错?》,希望你能有所收获和改善。祝好~
回答时间:2016-04-14