脑子爱乱想,白天没精神
网友提问 浏览489次 提问时间:2019-08-13 03:14 回答数量: 1睡眠质量差,,晚上睡觉易醒多梦,白天没精神,
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睡眠质量差,,晚上睡觉易醒多梦,白天没精神,
您好!失眠可以进行自我调节,养成按时睡觉的习惯,临睡前放下心理压力,不喝刺激性的饮料。同时要学会自信,扬长避短。要加强交流,解除疑惑,加强对自我调整能力。
意见建议:其实,要让自己放松下来,就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候,允许自己睡不着,就能够慢慢放松下来,而人一旦放松,就会很容易进入睡眠状态。