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午睡一睡就是两三个小时怎么办？

网友提问 浏览841次 提问时间：2019-08-12 08:17 回答数量： 6

患者信息：女 16岁 病情描述：
晚上十一点左右睡,但还是久久不能入眠,早上七点多起床。感觉晚上的睡眠时间挺充足啊。午睡太久了怎么才能纠正？

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病情分析：
你好，看了你的描述，你现在这种睡眠情况主要就是中午睡得时间太长了，不是小孩子了，一天会有很多时间睡觉。
意见建议：
根据你的描述，中午觉睡得时间长了，晚上睡觉自然入睡困难，而且你早上起来的也比较晚，在你自己也意识到了是因为午睡时间长导致晚上入睡困难，这个很好办，午睡想睡多长时间可以设置闹钟叫醒自己。以上是对“午睡一睡就是两三个小时怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

_谢艾迪^实习医生 爱心医生  回答时间：2019-08-12 向TA提问

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其他回答（5）

_爱心医生^医师向TA提问

Ta帮助了3202人

病情分析：你这种情况可能就是自己晚上睡眠质量不好，造成白天没有精神，需要调节好自己的生活规律性，早睡早起，中午不要睡的时间太长

意见建议：建议你给自己制定一个健身的计划，让自己可以有时间适当的多做做一些运动身体锻炼是缓解情绪紧张和调节好自己身体素质，提高睡眠质量的好方法。。

回答时间：2019-08-12

_爱心医生^医师向TA提问

Ta帮助了2542人

病情分析：午睡多还是身体处于疲乏状态，需要睡眠来恢复！所以首先晚上可以在早一点睡觉，可以早睡半小时到一小时！

意见建议：另外减少玩手机电脑游戏的时间，因为大脑疲倦，才容易嗜睡！要劳逸结合！接下来要调整生物钟，中午可以定个闹钟，中午午睡不要超过一小时！

回答时间：2019-08-12

_爱心医生^住院医师向TA提问

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病情分析：一个人如果午睡的时间太长，就会影响晚上的睡眠质量。你可以在午睡的时候设一个闹钟的铃声提醒。这样就可以防止自己睡眠时间过长。午睡的时间一般是不超过一个小时。睡眠时间太长也会感到疲惫的。

意见建议：晚上睡觉的时候不要吃的太饱，也不要太饿。可以听一些轻松舒缓的轻音乐。用热水泡一泡脚，冲个热水澡。喝一杯比较粘稠的小米粥或者是一杯热牛奶。这样有助于改善睡眠质量。白天要多参加一些户外的运动。

回答时间：2019-08-12

_爱心医生^住院医师向TA提问

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病情分析：建议你午睡就睡半个小时或一个小时，晚上早点睡，10点之前上床睡觉。傍晚的时候可以适当运动，让自己感觉到疲劳，这样有助于你夜晚的睡眠。

意见建议：建议你午睡就睡半个小时或一个小时，晚上早点睡，10点之前上床睡觉。傍晚的时候可以适当运动，让自己感觉到疲劳，这样有助于你夜晚的睡眠。

回答时间：2019-08-12

_爱心医生^住院医师向TA提问

Ta帮助了1515人

病情分析：你晚上11点左右睡觉，早上7点多起床。每天午睡时间比较长，能睡两三个小时，生产情况下午睡一般是半个小时左右时间。

意见建议：你主要是晚上休息有些太晚了，最好在晚上10：30左右睡觉，你可能现在上高中学习压力大，任务繁重，用脑比较多，做到早睡早起很有必要。午睡时可以设个闹铃，最长不超过一个小时，慢慢减少午休的时间。

回答时间：2019-08-12

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司晓红主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-14

病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。

医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。

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医生建议：你好，可能与怀孕造成的身体虚弱和精神紧张有关，需要增加营养补充维生素微量元素，多食蔬菜水果，避免不良刺激，保持心情舒畅注意休息

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回答于：2014-10-21

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