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午休时怎么快速进入睡眠？

网友提问 浏览80次 提问时间：2019-08-10 20:08 回答数量： 3

患者信息：女 19岁 病情描述：
午休好难睡着啊！尽管很困困到头发胀怎么闭眼睛都睡不着！就算睡着了一点点声音就能吵醒！要怎么才能在白天的时候快速睡着呢！？

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病情分析：
从你描述的情况来看，你在为午睡难入眠而焦虑不安。其实，午睡，只要能达到休息即可，不一定要睡着，闭目养神也是一种休息啊！
意见建议：
建议你调整心态，放松心情，减轻压力。学会管理和控制情绪，保持情绪稳定。改变认知的偏离，积极乐观的面对生活，换个角度看待问题，也许心情就会愉悦许多。养成良好的生活和作息习惯，保障充足的睡眠，有利于身心健康。

_李秀兰^住院医师 爱心医生  回答时间：2019-08-10 向TA提问

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其他回答（2）

_爱心医生^医师向TA提问

Ta帮助了3295人

病情分析：你好，有午睡的习惯是非常好的，通过午睡可以让大脑以及身体暂时的进行休息，以保证下午精力体力的恢复来进行正常的工作和学习。

意见建议：你需要给自己营造一个良好的午睡环境，保持平稳的情绪，即便是睡不着，躺在床上闭上眼睛休息休息也是非常好的，一定不能着急，越着急越睡不着，并且会形成恶性循环。不良情绪对一个人的睡眠影响是非常大的，所以需要从情绪方面进行调理。

回答时间：2019-08-10

_爱心医生^实习医生向TA提问

Ta帮助了465人

病情分析：你好，根据你讲述的情况，午休时候出现睡觉比较困难，即使睡着了有一点点声音也能吵醒，考虑是属于浅睡眠，

意见建议：平时正常中午睡觉睡觉半小时左右，睡觉前应该保持室内环境安静，睡觉前不要吃兴奋性食物，不要吃太饱，可以听听歌放松心情，应该可以有所改变的。以上是对“午休时怎么快速进入睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

回答时间：2019-08-10

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草药师男 17岁提问时间：2014-10-13

司晓红主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-14

病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。

医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。

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袁志明 爱心医生

回答于：2014-10-27

病情描述：自从怀孕之后，睡眠变得很差，尿频

医生建议：你好，可能与怀孕造成的身体虚弱和精神紧张有关，需要增加营养补充维生素微量元素，多食蔬菜水果，避免不良刺激，保持心情舒畅注意休息

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张坤主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-21

病情描述：医生你好，我最近经常会出现失眠的情况，晚上也睡不踏实，总是会做梦，最近也出现掉头发的情况，想问一下这个症状应该怎么办？

医生建议：失眠又称神经衰落大多是由于心理作用引起，建议可以口服些养血安神胶囊或安神补脑液试试

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曾强 爱心医生

回答于：2014-10-13

病情描述：本人男，想知道关于失眠的一些问题

医生建议：你好，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必将会影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。