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每天只睡6个小时，想多睡两个小时

网友提问 浏览950次 提问时间：2019-07-28 21:21 回答数量： 6

患者信息：男 30岁 病情描述：
你好医生，本人每天晚上睡觉不管是早睡还是晚睡睡眠时间都在6个小时，已经有好几年了，不过睡眠时比较深沉！目前朋友从美国带回来的褪黑素保健品，这款可以帮助睡眠质量，我想问医生的是，这保健品在睡前吃还是睡觉醒来后再吃继续睡觉，本人真心很想醒来后在继续睡觉1-2个小时。本人在餐馆工作，每天早晨11点上班，然而我每天晚上12点半睡觉，6点半就醒来上厕所。这个保健品应该放在我睡前还是早餐醒来上完厕所后再吃？

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病情分析：
你好，根据你详细的表述，也很想再睡两个小时，由于你的工作性质特别每天晚上睡觉较迟，而每天早晨由于上厕所又起得较早。所以迟迟没有达成愿望，这个褪黑素你可以在睡觉前吃。
意见建议：
还有一种招，你可以在睡觉前吃褪黑素，而早晨醒来的时候上完厕所你可以躺在床上，闭上眼睛，进行深呼吸，深深的吸气三秒，再慢慢的呼气5秒，这样反复进行，直到心情平和，然后从10数到0，让自己慢慢的进入睡眠状态。

_欧雪梅^医师 爱心医生  回答时间：2019-07-28 向TA提问

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其他回答（5）

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：您好！据您所述的情况以上的作息规律，并且作息时间受职业而影响，会出现条件反射自然醒来。褪黑以有效的缩短入睡时间，减少浅睡眠的时间，增加深睡眠的时间，提高睡眠质量，而且在睡醒之后可以保持一个比较清醒的状态。可以有效地抗氧化。

意见建议：上述保健品是建议睡觉前半小时以上服用的，但其作用也是因人而异，并不是对所有的人群都能起到重点作用。必要时可以就诊神经内科，配合使用营养植物神经的药物。

回答时间：2019-07-28

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：你好，根据你讲述自己的情况，褪黑素应该晚上睡觉前进行吃可以缓解自己睡眠质量，不要过于担心的。

意见建议：引发睡眠质量不好原因很多，建议睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚促进睡眠，平时需要养成良好生活习惯和规律作息时间，每天保持心情舒畅和乐观心态。以上是对“每天只睡6个小时，想多睡两个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

回答时间：2019-07-28

_爱心医生^实习医生向TA提问

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病情分析：你好，根据你表述的情况，你每天能睡六个小时，第二天精神还很好，那就说明六个小时的睡眠时间对于你来说就足够了，你还想睡俩个小时，那只是你自己的想法，

意见建议：褪黑素主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量的功效，但是是药三分毒，吃的时间长了会有副作用的，如果你想吃点调节睡眠，那就睡前吃吧。

回答时间：2019-07-28

_爱心医生^实习医生向TA提问

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病情分析：你好，你可以按自己的需要来吃这款产品，如果六个小时能让你休息的挺好，身体也没有什么疲乏的感觉，各个方面都没有什么不适的情况，非要改变什么吗？

意见建议：至于保健食品的功效，你可以吃吃看，如果有效果的话，一般也不会什么时候吃就什么时候有用，它应该有一个过程，而且什么时候吃，它都有作用。

回答时间：2019-07-28

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：你好，考虑到你的工作方式，夜晚入睡时间较迟，每天的睡眠时间不足八个小时，还要考虑一下你白天的精神状态和工作状态，是否有疲劳的感觉?是不是因为睡眠不足而影响到了你的工作状态？假如回答是肯定的，可以在医生的指导下服用，建议你在睡前使用，祝你健康快乐。

回答时间：2019-08-10

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草药师男 17岁提问时间：2014-10-13

司晓红主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-14

病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。

医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。

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回答于：2014-10-27

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医生建议：你好，可能与怀孕造成的身体虚弱和精神紧张有关，需要增加营养补充维生素微量元素，多食蔬菜水果，避免不良刺激，保持心情舒畅注意休息

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回答于：2014-10-21

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医生建议：你好，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必将会影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。