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总是两三点多醒，要很久才睡着

网友提问 浏览384次 提问时间：2019-08-09 05:13 回答数量： 4

患者信息：女 33岁 病情描述：
入睡还可以，睡着醒来时间大部分在两三点，有时候十二点多，有时候四点，醒了就睡不着了，基本每天作息时间十点半入睡。这是怎么了？

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病情分析：
你好，根据你的描述，你最近失眠了，考虑可能是工作压力大，过度紧张劳累而导致的。建议你合理安排好工作和休息时间，放松心情，多到户外走走，让身心完全放松。
意见建议：
平时少思虑，多听听欢快的音乐，舒缓情绪。坚持每天进行体育锻炼，消除不良情绪。晚餐不宜过饱，睡前避免进行激烈活动，也不喝兴奋刺激性饮料，如浓茶咖啡等。养成规律作息的好习惯。以上是对“总是两三点多醒，要很久才睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

_程海萍^医师 爱心医生  回答时间：2019-08-09 向TA提问

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其他回答（3）

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：你好，看了你的描述，你睡觉的这种情况跟我基本上是一样的，我也是每天这个时间醒，但是比你睡得早，九点半左右睡觉。

意见建议：根据你的描述，这样的睡眠情况就是习惯了，建立生物钟了，但是可以改变的，你可以把睡觉时间改改，稍早或稍晚一会儿，把那个时间错过去，重新建立生物钟应该能好点。

回答时间：2019-08-09

_爱心医生^住院医师向TA提问

Ta帮助了2254人

病情分析：根据你的描述入睡还可以，睡着醒来时间大部分在两三点。有时候十二点多。有时候四点多，醒了就睡不着。基本每天作息时间十点半入睡。

意见建议：考虑是生物钟紊乱引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力。按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通，取得支持和帮助。睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐，放松自我。祝健康快乐每一天！

回答时间：2019-08-09

_爱心医生^住院医师向TA提问

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病情分析：您好，看了叙述分析，根据症状考虑主要是醒后大脑兴奋造成的，可能考虑问题多，又特别怕凌晨醒后睡不着，时间长了形成了规律，到时候就醒，醒了睡不着，有时该起床了，又感觉疲劳困意又来了。

意见建议：面对这种情况，可以先测量个血压看高不高，也可以做个心电图等，排除异常。另外，注意醒后不要考虑问题，就是睡不着，也要闭目养神，不要开灯甚至玩手机，以勉造成大脑兴奋。建议把洋葱切丁装小瓶内盖盖放枕边备用，凌晨醒后打开盖闻着洋葱的气味，一会就睡着了。祝安康！

回答时间：2019-08-09

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草药师男 17岁提问时间：2014-10-13

司晓红主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-14

病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。

医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。

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袁志明 爱心医生

回答于：2014-10-27

病情描述：自从怀孕之后，睡眠变得很差，尿频

医生建议：你好，可能与怀孕造成的身体虚弱和精神紧张有关，需要增加营养补充维生素微量元素，多食蔬菜水果，避免不良刺激，保持心情舒畅注意休息

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张坤主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-21

病情描述：医生你好，我最近经常会出现失眠的情况，晚上也睡不踏实，总是会做梦，最近也出现掉头发的情况，想问一下这个症状应该怎么办？

医生建议：失眠又称神经衰落大多是由于心理作用引起，建议可以口服些养血安神胶囊或安神补脑液试试

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曾强 爱心医生

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病情描述：本人男，想知道关于失眠的一些问题

医生建议：你好，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必将会影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。