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为什么我夜班转白班晚上睡觉总醒

网友提问 浏览396次 提问时间：2019-08-07 06:21 回答数量： 4

患者信息：男 20岁 病情描述：
我夜班转白班晚上睡觉的时候总会醒，一晚上要醒5，6次的样子，但每次醒2分钟左右就会睡着，白天还困

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病情分析：
您好，根据您的情况，夜班倒白班之后，晚上睡觉总半夜醒来本身睡眠不深，极易醒来。上夜班的人在倒白班时一出现这个现象
意见建议：
建议在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

_何英^住院医师 爱心医生  回答时间：2019-08-07 向TA提问

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其他回答（3）

_爱心医生^实习医生向TA提问

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病情分析：你好，我们的睡眠是一种非常自然的习惯，结合你问题的描述，考虑是昼夜颠倒的工作方式，影响到你的睡眠节律，出来出现睡眠浅，容易醒的问题，假如因为工作的原因，不能做到白天工作，晚上休息，那么就尽量在白天给自己创造一个安静舒适的睡眠环境，注意卧室里的光线不宜过亮，醒来以后，不要惊慌，平常心面对，一般可以进入睡眠状态，祝你健康快乐。

回答时间：2019-08-07

_爱心医生^住院医师向TA提问

Ta帮助了3051人

病情分析：你是夜班转成白天，现在晚上睡觉的时候总是想一夜醒很多次，白天很困。正是因为前一段时间你上夜班，现在开始上白班，睡眠生物钟没有颠倒过来。

意见建议：人长时间上夜班的话，对身体和心理影响会很大的，尤其是对于睡眠的影响。而夜班和白班的转换也会对很多人来说很难适应。现在你开始上白班了，晚上要注意保持放松。睡不着的时候让自己静静躺着，告诉自己闭目养神也是休息。也可以看神经内科或精神心理科医生，吃些药物调整。谷维素、维生素b1都是比较常见的调节睡眠的药。以上是对“为什么我夜班转白班晚上睡觉总醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

回答时间：2019-08-07

_爱心医生^实习医生向TA提问

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病情分析：您好，看了叙述分析，根据症状考虑由于睡眠时差有变化，身体不适应，就会影响睡眠质量，大脑没休息好，第二天就会感到非常疲惫。

意见建议：经常上夜班，由于没有正常的作息时间，容易打乱正常的生物钟，如长久下去，会导致神经衰弱。建议白天一定保持充足的休息睡眠，并注意多吃一些含有丰富蛋白质的食物，可以适当的口服B族维生素缓解疲劳缓解压力。祝安康！

回答时间：2019-08-07

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草药师男 17岁提问时间：2014-10-13

司晓红主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-14

病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。

医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。

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十六六女 25岁提问时间：2014-10-27

袁志明 爱心医生

回答于：2014-10-27

病情描述：自从怀孕之后，睡眠变得很差，尿频

医生建议：你好，可能与怀孕造成的身体虚弱和精神紧张有关，需要增加营养补充维生素微量元素，多食蔬菜水果，避免不良刺激，保持心情舒畅注意休息

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张坤主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-21

病情描述：医生你好，我最近经常会出现失眠的情况，晚上也睡不踏实，总是会做梦，最近也出现掉头发的情况，想问一下这个症状应该怎么办？

医生建议：失眠又称神经衰落大多是由于心理作用引起，建议可以口服些养血安神胶囊或安神补脑液试试

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曾强 爱心医生

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病情描述：本人男，想知道关于失眠的一些问题

医生建议：你好，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必将会影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。