晚上睡得晚,早上醒的早
网友提问 浏览144次 提问时间:2019-08-06 04:56 回答数量: 3我最近每天晚上很晚才能入睡十一点把手机关上一直闭着眼睛一直到一点过我还有睡着过一会就浅度睡眠了一直在梦里但是却是有意识的大概四点半我就醒了就睡不着了
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我最近每天晚上很晚才能入睡十一点把手机关上一直闭着眼睛一直到一点过我还有睡着过一会就浅度睡眠了一直在梦里但是却是有意识的大概四点半我就醒了就睡不着了
根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素,导致睡眠障碍的原因很多,比如:平时学习或工作压力大,经常熬夜、疲劳、紧张,生活中有重大事件发生等都是诱因。
意见建议:放松心情,自我调节减压控制情绪,平时多参加集体活动,多做户外运动,多想些开心的事儿,规律作息时间,保持平和的心态,不要胡思乱想。睡前热水泡脚,平躺轻度深呼吸,然后全身心放松。
病情分析:根据你的描述晚上睡得晚,早上醒的早,你最近每天晚上很晚才能入睡。十一点把手机关了。眼睛一直到一点多你还睡着过。过一会就浅度睡眠了。一直在梦里,但是却有意识。大概四点半你就醒了。
意见建议:考虑是紧张焦虑恐惧引起生物钟紊乱造成的。建议平时加强体育锻炼,增强免疫力。按时睡觉不熬夜,保证充足睡眠。多和同伴沟通交流,释放宣泄内心的压力,多和家人老师沟通,取得支持和帮助。白天多到户外运动,可以快走慢跑打球游泳等。睡觉前用热水泡泡脚。听听音乐,放松自我。祝健康快乐每一天!
回答时间:2019-08-06病情分析:你好,看了你的描述,你一直都是这个时间睡觉吗?还是原来比这个时间还要晚睡觉,应该是早睡早起。
意见建议:根据你的描述,我认为你睡觉时间跟以前有变化对吗?因为我们如果一直都是规律睡眠的话基本不会出现失眠的情况的,你现在如果不是别的原因干扰的话,建议按原来的时间睡觉,睡不着的时候听听音乐催催眠。以上是对“晚上睡得晚,早上醒的早”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回答时间:2019-08-06