怎么每到夏季,晚上睡觉睡眠质量就不好了
网友提问 浏览233次 提问时间:2019-08-02 10:14 回答数量: 4怎么每到夏季,晚上睡觉睡眠质量就不好了,难以入睡,容易醒,白天上班就没精神了,这是啥情况?
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怎么每到夏季,晚上睡觉睡眠质量就不好了,难以入睡,容易醒,白天上班就没精神了,这是啥情况?
您好,根据您的情况,没到夏天,晚上睡眠质量不是很好,难以入睡,容易醒,白天上班就没精神了,考虑是由于夏天气温高,天气热会影响人的情绪,晚上睡的不舒服是在所难免的
意见建议:建议您注意放松心情,不要烦躁,可以睡前开空调调节一下室内的气温,室内不热,一般饮食就会好转,心情就会好转。
病情分析:您好!失眠可以进行自我调节,养成按时睡觉的习惯,临睡前放下心理压力,不喝刺激性的饮料。同时要学会自信,扬长避短。要加强交流,解除疑惑,加强对自我调整能力。
意见建议:其实,要让自己放松下来,就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候,允许自己睡不着,就能够慢慢放松下来,而人一旦放松,就会很容易进入睡眠状态。祝您早日康复,健康快乐!
回答时间:2019-08-02病情分析:根据你的描述每到夏季,晚上睡觉睡眠质量就不好了。难以入睡。容易醒。白天上班就没精神了。
意见建议:这是因为夏季白天长,昼夜短,睡眠时间短。而夏季炎热,人们睡眠都不好。建议中午午休半小时。平时加强体育锻炼,增强免疫力,按时睡觉不熬夜,保证充足睡眠。多到户外运动,多和同伴沟通交流,释放宣泄内心的压力。多和家人沟通,取得支持和帮助。祝健康快乐每一天!
回答时间:2019-08-02病情分析:你到夏季的时候睡眠质量就不好了,难以入睡,容易醒,上班没精神,这主要是气温比较高。另外夏季作息时间和其他时间也不太一样。
意见建议:说明你对外界环境变化比较敏感,晚上睡眠不好可以看神经内科医生,吃些药物调整,另外注意多运动,保持饮食清淡,不吃辛辣刺激食品。谷维素、维生素b1都是比较常见的促进睡眠的药。以上是对“怎么每到夏季,晚上睡觉睡眠质量就不好了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回答时间:2019-08-02