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脑子为什么空，睡觉也不好

网友提问 浏览228次 提问时间：2019-07-26 09:26 回答数量： 3

患者信息：男 17岁 病情描述：
睡眠质量不好，做梦紧张，脑子空，下边冷，虚，思维和记忆大大减退

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病情分析：
你好，看了你的描述，你现在出现的脑子空，虚冷，，思维和记忆力减退主要因为睡眠不好。
意见建议：
根据你的描述，你现在出现的症状是相互制约的，首先你容易做梦，睡眠质量不好，这个是主要原因，你是不是因为学习压力大精神太紧张了，建议适当增加运动，释放压力，调整睡眠，睡眠好了其他症状就都消失了。

_刘索南吉^住院医师 爱心医生  回答时间：2019-07-26 向TA提问

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_爱心医生^实习医生向TA提问

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病情分析：针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。

意见建议：478”呼吸法缓解压力如果你感到有些压力或精神紧张，可以试试“478”呼吸法：1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍；2、屏住呼吸，默数7拍；3、然后呼气的同时默数8拍。如此重复至少3次，花费时间不到2分钟。作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而使血管放松?、血压降低。实际上，有时你可能发现自己不自觉地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看电视的时候，这是大脑为放松而发出的指令。因此，试试“478”放松法吧，这可是最天然的镇静药。

回答时间：2019-07-26

_爱心医生^实习医生向TA提问

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病情分析：你好，这种情况考虑是由于身体素质下降，体质虚弱所造成的，存在具体的器质性病变的问题，另外，也有可能是由于休息不好，神经衰弱所引起的不适！还有是不是最近受了事物刺激，情绪困扰，精神压力过大，过于紧张，强化问题所引起的不适！

意见建议：建议您最好到医院进行详细检查，根据检查结果，按医生的指导，对症治疗！平时注意调整睡眠质量，不要熬夜，试试睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，调整情绪状态，多与人交流沟通，饮食上注意合理搭配，避免暴饮暴食，加强营养，也可以到中医那喝些中药调理一下看看效果！以上是对“脑子为什么空，睡觉也不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

回答时间：2019-07-26

失眠精神分裂症焦虑