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近一年是睡眠质量很差

网友提问 浏览69次 提问时间：2019-07-24 16:26 回答数量： 5

患者信息：女 28岁 病情描述：
28岁女未婚，近一年睡眠质量特别差，晚上失眠了必须得看手机才能睡着，除非特别累不然很难入睡，每天做梦，醒来还能记住梦里的内容，睡觉能知道自己在做梦，早上基本九点十点钟起床，睡完一觉也觉得浑身没精神。打小没有午睡的习惯。请问医生，我这个怎么调节呀？

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病情分析：
作为一个年轻的女性，发生这种睡眠质量下降或者难以睡眠的情况，严重的影响了你的正常的生活和内分泌的紊乱状况
意见建议：
发生这样的问题，器质性的疾病很少，大部分都是因为工作，生活，感情事业的方方面面的压力给你造成了些困惑而出现的结果，把自己的生活平稳的生活，平稳的放龟的正常的节奏是最好的

_马驰^实习医生 爱心医生  回答时间：2019-07-24 向TA提问

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其他回答（4）

_爱心医生^住院医师向TA提问

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病情分析：你好根据您身体出现失眠多梦的临床表现情况，可以通过饮食或者生活规律配合营养神经的方法调理身体。

意见建议：你好，根据您的身体出现了失眠多梦等临床表现情况，有必要到医院进行相关检查，明确诊断以后可以考虑通过营养神经营养大脑，配合镇静安神等方法进行针对性调理和治疗。

回答时间：2019-07-24

_爱心医生^实习医生向TA提问

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病情分析：做梦是很正常的生理现象，我们每一个正常人只要是睡觉都会做梦的，而且做梦是睡眠的重要组成部分之一，所以在做梦这方面你是大可不必多虑的。但是你入睡困难以及睡眠质量差这种情况往往仅仅只是一种表面现象和症状而已，其根本原因通常是由于存在焦虑抑郁或者神经衰弱所造成的。

意见建议：建议你最好抽时间去看一下心理医生，另外，希望你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，睡觉之前尽量不要看手机，在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。以上是对“近一年是睡眠质量很差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

回答时间：2019-07-24

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：从您的描述分析，您出现的失眠，多梦，睡眠质量差的情况，主要原因可能与精神压力过大有关系。

意见建议：您的这种症状持续时间较长，建议服用安神补脑液或者是甜梦口服液，刺五加，维生素b12进行调理，可以有效的改善失眠多梦的症状，同时一定尽量做到多放松，适当参加一些有氧运动，保持睡眠环境的安静。睡前不要喝咖啡和浓茶等饮料。

回答时间：2019-07-24

_爱心医生^实习医生向TA提问

Ta帮助了3401人

病情分析：你好！改变原来的习惯呗，在睡觉的时候，就把手机放在别处，睡不着的时候不对抗，顺其自然，关注自己的呼吸，放松身心。

意见建议：首先要运动，天天锻炼身体，养成习惯，规定时间上床睡觉，在上床之前，把一天的烦心事儿都写下来，然后用热水泡泡脚，或者喝杯热牛奶，给自己积极暗示，今天会睡个好觉。

回答时间：2019-07-24

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草药师男 17岁提问时间：2014-10-13

司晓红主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-14

病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。

医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。

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袁志明 爱心医生

回答于：2014-10-27

病情描述：自从怀孕之后，睡眠变得很差，尿频

医生建议：你好，可能与怀孕造成的身体虚弱和精神紧张有关，需要增加营养补充维生素微量元素，多食蔬菜水果，避免不良刺激，保持心情舒畅注意休息

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张坤主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-21

病情描述：医生你好，我最近经常会出现失眠的情况，晚上也睡不踏实，总是会做梦，最近也出现掉头发的情况，想问一下这个症状应该怎么办？

医生建议：失眠又称神经衰落大多是由于心理作用引起，建议可以口服些养血安神胶囊或安神补脑液试试

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曾强 爱心医生

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病情描述：本人男，想知道关于失眠的一些问题

医生建议：你好，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必将会影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。