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失眠，夜晚入睡困难，生物钟絮乱

网友提问 浏览773次 提问时间：2019-07-23 20:09 回答数量： 4

患者信息：男 20岁 病情描述：
前天是早上10点钟起床且有频繁手淫，昨晚0点多开始上床，上床之后经过音乐催眠，呼吸训练，入睡成功，但之后一段时间又自然醒了，大概睡了30~40分钟，然后就空躺在床上。想了些高兴的事，心情貌似很兴奋。持续到1:30。意识到要入睡了，先尝试了半闭眼入睡法，下台阶想象法，有一点困意，但仍然只睡了一下，之后就陆陆续续睡了醒，醒了睡，大概3~4点钟开始有点负面情绪，大概是想着自己被女生利用很不爽等让自己不爽的事，于是就拿出手机出来玩了一下，玩到心情好了点，于是到大概4.5点左右，起床吃了些葡萄，然后就睡着了，一直到11点钟，期间8点钟的闹钟没有听到，10点钟陆陆续续听到闹钟，但不想起来，直到11点才迷迷糊糊起床，此生物钟在回家时就一直时这钟情况，之前在学校期间有熬夜的状况，频繁吸烟的情况。以前晚上也是这样，睡不着空躺床上，要么想些很亢奋的事，要么想些让人气，烦的事。白天上午容易睡觉。

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最佳回答百姓健康网54919位专家为您在线解答

病情分析：
你所说的情况应该是放假以后你的生活状态，从时间上来看，自己比较放松，生活毫无规律，每天几乎没有事情，所以自己才会出现你说的情况。从你的叙述看，你之前应该有很长时间睡眠不好，所以才会使用催眠等方法帮助入睡。
意见建议：
不防给自己的假期定个计划，白天安排自己做些事情，看书，健身，游泳或者参加培训，提升自己的能力。关于失眠，建议白天不要睡觉，早上天亮就起床，晚上10点以后再睡觉。

_朱思蕾^医师 爱心医生  回答时间：2019-07-23 向TA提问

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其他回答（3）

_爱心医生^住院医师向TA提问

Ta帮助了3412人

病情分析：你好，根据你详细的描述，你的生物钟比较紊乱，即使放假也不能由着性子，要养成规律作息的习惯，这样你才不会出现白天睡觉夜晚熬夜的症状让你头疼。

意见建议：无论什么样的睡眠状况，也不及正常的规律的作息时间，同时要学会放松，在床上，你就闭目养神，让自己全身心进入放松状态，从头到脚给自己输入新鲜的氧气，然后把二氧化碳等废物从身体里排出来。

回答时间：2019-07-23

_爱心医生^实习医生向TA提问

Ta帮助了1775人

病情分析：俗话说，心静则眠安，通常失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。所以希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。

意见建议：希望你平时尽量减少白天的睡觉时间，养成规律的作息习惯，在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。以上是对“失眠，夜晚入睡困难，生物钟絮乱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

回答时间：2019-07-23

_爱心医生^医师向TA提问

Ta帮助了1984人

病情分析：你好，看了你的描述，你的情况考虑只是生物钟紊乱而睡眠的时间是足够的。建议你要积极调整，要规律作息时间不熬夜，逐渐的调整到正常的生物钟的情况。

意见建议：建议你早睡早起，平时要积极的锻炼身体，增强体质，养成锻炼身体的习惯，多做户外运动，白天尽量不要睡觉，你白天睡足了，晚上就没有觉了！

回答时间：2019-07-23

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草药师男 17岁提问时间：2014-10-13

司晓红主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-14

病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。

医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。

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十六六女 25岁提问时间：2014-10-27

袁志明 爱心医生

回答于：2014-10-27

病情描述：自从怀孕之后，睡眠变得很差，尿频

医生建议：你好，可能与怀孕造成的身体虚弱和精神紧张有关，需要增加营养补充维生素微量元素，多食蔬菜水果，避免不良刺激，保持心情舒畅注意休息

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张坤主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-21

病情描述：医生你好，我最近经常会出现失眠的情况，晚上也睡不踏实，总是会做梦，最近也出现掉头发的情况，想问一下这个症状应该怎么办？

医生建议：失眠又称神经衰落大多是由于心理作用引起，建议可以口服些养血安神胶囊或安神补脑液试试

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曾强 爱心医生

回答于：2014-10-13

病情描述：本人男，想知道关于失眠的一些问题

医生建议：你好，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必将会影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。