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最近开始有时候晚上睡眠质量不好怎么回事上个月开始

网友提问 浏览284次 提问时间：2019-07-23 12:33 回答数量： 4

患者信息：男 29岁 病情描述：
有时中途会醒1-2小时有时一晚不睡这是怎么回事

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病情分析：
没问题，除了身体原因环境因素之外，更多的是精神心理层面的原因导致的，比如生活事件的刺激，或者是多思多虑。压力过大，情绪焦虑，抑郁等等。
意见建议：
要经常提醒自己放松。空闲时可以经常拍打头部力度以自己能够承受为宜，这个方法不仅可以缓解睡眠问题，还能够提高记忆力理解力。缓解各种头部不适。另外要适当的学会宣泄情绪。多运动少思虑。

_张万成^实习医生 爱心医生  回答时间：2019-07-23 向TA提问

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其他回答（3）

_爱心医生^住院医师向TA提问

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病情分析：29岁青年男子，夜间睡眠质量差，中途会醒来1、2次，考虑处于浅睡眠状态，大脑没有得到充分的休息，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于提高睡眠质量。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善

意见建议：自己主观上不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。

回答时间：2019-07-23

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：根据你叙述的情况，你近一个月来存在睡眠不好，一晚上中途会醒1~2小时，有时整晚失眠，你不知是什么原因造成的。

意见建议：首先你要有愉快平和的心态，在工作、生活、学习中不要过度紧张，如果有心事有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里，否则就容易生病。以上是对“最近开始有时候晚上睡眠质量不好怎么回事上个月开始”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

回答时间：2019-07-23

_爱心医生^实习医生向TA提问

Ta帮助了1978人

病情分析：你好，睡眠障碍包括入睡困难，睡眠浅，易醒，早醒等，即和躯体具体因素有关系，如身体的各种不适，还和心理作用有关系，如情绪不良，压力过大，还和环境因素有关系，有声音光等的刺激。

意见建议：建议你找到病因对症治疗，平时要多与人沟通交流，养成锻炼身体的习惯，多做户外运动，避免情绪不良和压力过大等。

回答时间：2019-07-23