11点多吃了两颗安定还是睡不着
网友提问 浏览62次 提问时间:2019-07-23 01:55 回答数量: 211点多吃了两颗安定还是睡不着,半个小时前我又吃了一颗,现在我还十分清醒,我有焦虑症。现在该怎么办呢?
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11点多吃了两颗安定还是睡不着,半个小时前我又吃了一颗,现在我还十分清醒,我有焦虑症。现在该怎么办呢?
根据你的描述是患有焦虑症,现在是一直睡不着,失眠。失眠属于睡眠障碍是精神因素,导致失眠的原因很多,比如:平时工作或学习压力大,经常熬夜、疲劳、紧张,生活中有重大事件发生等都是诱因。
意见建议:放松身心,自我调节减压控制情绪,平时多做户外运动,多想些开心的事儿,规律作息时间,保持平和的心态,睡前热水泡脚,听听轻音乐或平躺轻度深呼吸,全身心放松。
病情分析:您好!进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。
意见建议:建议:您可以把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。祝您早日康复,健康快乐!
回答时间:2019-07-23