害怕失眠,睡觉时脑子里该想些什么
网友提问 浏览615次 提问时间:2019-07-20 16:42 回答数量: 5最近老是担心晚上睡不着,白天担心,晚上躺在那里也在乱想,但是没过多久也睡着了,第二天起来还是担心,虽然昨晚睡好了,今晚会不会睡不着,睡觉时脑子里想些什么好呢?
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最近老是担心晚上睡不着,白天担心,晚上躺在那里也在乱想,但是没过多久也睡着了,第二天起来还是担心,虽然昨晚睡好了,今晚会不会睡不着,睡觉时脑子里想些什么好呢?
你好,根据你的描述考虑:一般日有所思夜有所梦,可能是因为你没有建立起充分的安全感,依赖感,所以感觉未来不能掌控,有点焦虑现象。
意见建议:建议以开放包容心态,接纳未来的生活,可以改变观点,想办法增加自己的安全感。平时要学会减轻压力,不要胡思乱想,转移注意力,加强锻炼,把多余的精力释放出来。以上是对“害怕失眠,睡觉时脑子里该想些什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:您好,据您所述的情况担心睡眠是应结合是否周边有人群失眠或者是近期有明显的不规律作息而引起。能够很快的入睡,就不属于失眠现象的。转换思维促进睡眠就可以。
意见建议:建议您在睡觉前,创造安静和黑暗的环境。可以进行瑜伽式腹式放松呼吸,也可以通过听轻音乐等转换思维去睡觉,以放松大脑皮层为主。
回答时间:2019-07-20病情分析:根据你的情况建议你可以通过减减压的方式来缓解,找个适合自己的方式放松一下自己,减减压,体育锻炼最好,比如跑步,打球等。既可以锻炼身体,又可以缓解压力。另外保证充足的睡眠,你的压力缓解了,睡眠改善了,这种感觉就会慢慢消失了。关键是平时注意放松自己,调整好心态很重要的。
意见建议:您可以转移注意力,实际上也是一种谈化,即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上,尤其是当这个想法来临时,若能及时去注意别的事情,去从事自己最感兴趣的活动,转移自己对它的注意,也就能避免心理矛盾和痛苦。
回答时间:2019-07-20病情分析:从你的描述知道,你总担心晚上睡不好觉,白天晚上都在担心,你这种现象属于心理方面的问题,应该进行调节。
意见建议:首先建议你先进行自身的调节,不要紧张,每天可以进行适量的运动,如打球,跑步等,转移一下注意力,晚上睡前可以用热水泡脚,促进血液循环,有助于改善睡眠,躺在床上可以听听轻音乐,既可以转移注意力,又可以改善睡眠。
回答时间:2019-07-20病情分析:你好,根据你讲述自己的情况,害怕失眠,脑子里总是想睡觉时候想些什么可以帮助睡眠,可能是属于强迫性思维,
意见建议:建议到最近医院精神科进一步进行检查确诊,平时不要刻意考虑太多问题,需要顺其自然,平时多户外参加集体活动,多户外选择自己喜欢事情做分散注意力或转移注意力,确诊后在专家指导下进行治疗。
回答时间:2019-07-20