怎么改变每天四五点醒的生物钟

病情分析：首先和季节也是有关系的，夏天就容易早醒，因为天亮的早，冬天就容易晚醒，因为天还在黑着！另外要全身心放轻松！

意见建议：睡前可以让家人多帮忙按摩全身，泡泡脚洗洗澡，听听轻音乐入眠，还可以喝点安神补脑液一类的，白天减少睡眠的时间！

病情分析：根据你的描述你想改变每天四五点醒的生物钟。不管晚上几点睡差不多凌晨四五点就醒了，然后睡着的时候也容易醒。

意见建议：建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通，取得支持和帮助。白天不补觉，睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐，放松自我。祝健康快乐每一天！

病情分析：您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。

意见建议：建议：其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您身体健康快乐！

病情分析：个人都有自己的生物钟也就是有自己的作息规律，这个作息规律一个是习惯养成的，一个是身体自身的状态所致。如果四五点钟醒，对你并没有什么其他方面的影响。就这样也没什么关系。

意见建议：身体的智慧远远超过我们的想象，身体知道自己什么时候需要休息，什么时候需要醒来，所以顺其自然是最好的。但是如果你因为四五点钟醒来，感到非常的困倦难受。可以经常拍打肺经。拍打云府穴。

病情分析：您好，看了叙述分析，关于凌晨四点到五点，结为年轻人来讲，实际上是睡得最沉的时候，只要经常在凌晨四点到五点之间就醒来，可能是肺气不足，如果再有咳漱、盗汗就更要引起重视。

意见建议：建议要学会自我调节，不要考虑过多，保持良好心态，培养豁达开朗的性格。平时要多与人接触，多参加集体活动，心中有事与亲人朋友们多交流沟通。晚饭易清淡少食，睡前不看手机。如已长时间处于这种状态，可以服用谷维素片十维生素B1十安神补脑液调理。