难以入睡睡时喜欢乱想夜班刚换白班
网友提问 浏览737次 提问时间:2019-06-10 02:29 回答数量: 3睡觉的时候乱想一直睡不着要是睡着了醒来后就睡不着了一到晚上的时候就想今晚不会还跟昨天一样的睡不着吧然后想睡的时候心情不是很静
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睡觉的时候乱想一直睡不着要是睡着了醒来后就睡不着了一到晚上的时候就想今晚不会还跟昨天一样的睡不着吧然后想睡的时候心情不是很静
咨询者为18岁男生,由于工作需要,经常白班晚班倒,导致换班的时候,睡觉时候容易多想,睡不着。
意见建议:一方面建议咨询者保持卧室环境的安静,同时建议咨询者睡前千万不要多想,放空自己,同时睡前也不要喝刺激性饮料,也不要看紧张刺激的电影电视,睡前适当运动,出出汗,也可以喝杯热牛奶,可以听一些舒缓轻音乐,有助于睡眠。以上是对“难以入睡睡时喜欢乱想夜班刚换白班”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:你这种情况有可能是因为刚倒班导致的睡眠障碍。属于睡眠不规律引起来,所以建议你。养成良好的休息睡眠规律,白天多做些户外活动,晚餐以后先洗漱,然后该做什么做什么。不要对睡眠过度的关注,睡前一个小时就不要再洗漱了,以免刺激,更精神不容易睡着。可以听听催眠的轻音乐,暗示自己很困。学会顺其自然调整一段时间,慢慢会好的,不要急躁。必要时也可以吃一些助眠的药。
回答时间:2019-06-10病情分析:根据问题描述,你目前有睡眠恐惧。把睡眠看成一项任务来完成,纠结睡眠反而失眠,顺其自然就好,放松心态。
意见建议:建议你去医院心理科看医生,服用睡眠药物调整睡眠生物钟,睡前听听放松音乐,出去走走,有睡意再上床休息,不看电影,不喝茶和咖啡等刺激饮料,不纠结睡眠。
回答时间:2019-06-10