睡不着觉和需要调整睡眠
网友提问 浏览292次 提问时间:2019-06-08 05:02 回答数量: 2您好,请问有什么办法和药物能帮助调整睡眠和帮助入睡!
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您好,请问有什么办法和药物能帮助调整睡眠和帮助入睡!
你好,首先建议你先进行自身的调节,生活中不要有太大的压力,养成良好的作息习惯,生活要有规律,每天进行适量的运动,睡前不玩刺激性的游戏,可以用热水泡脚,必要时可以服用一些镇静安神的药物。
病情分析:你睡眠不好,首先一定要去医院就医,让医生实际的看一下,找到引起睡眠不好的原因才能够对症治疗,不要盲目的吃药,作为你自己,平时一定要养成良好的休息睡眠规律,避免紧张焦虑。白天一定要多做些户外活动,特别是体育锻炼晚餐以后应该先洗漱,然后该做什么做什么,有困意了再去床上睡觉,睡前一个小时不要再洗漱,以免刺激,更精神,不容易入睡。可以听一些催眠的轻音乐,如果经过调整还是睡不着,可以适当的吃一些煮面的药,比方说你可以吃阿普唑仑。
回答时间:2019-06-08