晚上睡不好觉经常失眠
网友提问 浏览941次 提问时间:2019-05-31 18:27 回答数量: 3睡眠质量很差经常浅睡眠或者失眠怎么办,感觉大脑很活跃
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睡眠质量很差经常浅睡眠或者失眠怎么办,感觉大脑很活跃
你好,这是青春期,激素不平衡所致,注意调节情绪,不要紧张,可以根据情绪状态适当的调节学习,工作,休息,精神充沛睡不着觉的时候,可以用来学习读书,如果觉得疲劳了,就立即休息,这样调节一个阶段,随着身体的慢慢增长就可以好转了。
病情分析:你描述的状况主要是睡眠障碍,睡眠障碍是精神卫生专科疾病,发病原因复杂,主要与遗传因素相关,也与情绪和压力等相关,包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,病理性症状需要正规干预治疗,调理性治疗不能代替药物,建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊,规范服药治疗,平时保持规律作息,避免劳累和压力太大。
回答时间:2019-05-31病情分析:可能平时缺少体育锻炼,可以适当增加体育锻炼;另外,饮食上要保证营养充足,三餐都要吃。午睡时间合理控制。一天总的睡眠时间在7-9小时即可。
意见建议:建议:1、每天十五到二十分钟的体育锻炼,跑步,打球,健身,瑜伽或者骑自行车等出汗的运动,可以释放不良情绪,改善身体状况和睡眠;2、饮食荤素搭配,三餐都要吃,一味地素食,营养搭配不好时,容易神经衰弱,失眠;3、按时作息,每晚十点半以前睡觉,早晨六点左右起床,晚上躺在床上半小时仍睡不着时,可以起来看看书或电视,等困了再睡;4、有烦心事或压力大时,多跟家人,朋友在一起,或者聊聊天,也可以跟我们咨询师说一说。以上是对“晚上睡不好觉经常失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回答时间:2019-05-31