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睡眠不好，每次躺床上一个多小时才能睡着

网友提问 浏览708次 提问时间：2019-05-28 08:24 回答数量： 4

患者信息：女 31岁 病情描述：
今年31岁，最近两个月，晚上，和中午都是躺床上一个多小时才能睡着，怎么回事，

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病情分析：
你好，你的这种情况考虑是由于睡眠质量不高，入睡困难等，导致的神经衰弱的情况，从而会引起躯体上的一些不适！
意见建议：
建议你放松心情，不要强化问题，思虑过多，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，另外，注意调整生物钟至规律水平，白天不要睡得过多，晚上最好在十点左右上床入睡，早上六点左右起床，是比较健康的睡眠时间，更不要给自己太大的压力，都有助于状态的改善！

_项秀芹^医师 爱心医生  回答时间：2019-05-28 向TA提问

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其他回答（3）

_爱心医生^住院医师向TA提问

Ta帮助了872人

病情分析：你好，睡眠障碍比较常见的有入睡困难、夜间易醒、醒后难以入睡、早醒、睡眠感缺失等表现，如果次日正常生活受影响，头昏乏力，注意力不集中，毛躁不安，提示情况比较严重，需要通过药物来调整！

回答时间：2019-05-28

_爱心医生^医师向TA提问

Ta帮助了2233人

病情分析：影响睡眠质量原因很多。一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。建议保持平常心态，增强体质，养成良好睡眠习惯，严重者建议在医生指导下药物治疗。

回答时间：2019-05-28

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：您好！入睡困难是比较常见的睡眠障碍，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响，另一方面与躯体因素有关，如各种躯体不适。建议放松心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯。严重者需要药物治疗。

意见建议：改善睡眠的一些措施：晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；保持有规律的锻炼。祝您身体健康快乐！以上是对“睡眠不好，每次躺床上一个多小时才能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

回答时间：2019-05-28

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草药师男 17岁提问时间：2014-10-13

司晓红主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-14

病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。

医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。

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十六六女 25岁提问时间：2014-10-27

袁志明 爱心医生

回答于：2014-10-27

病情描述：自从怀孕之后，睡眠变得很差，尿频

医生建议：你好，可能与怀孕造成的身体虚弱和精神紧张有关，需要增加营养补充维生素微量元素，多食蔬菜水果，避免不良刺激，保持心情舒畅注意休息

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樱花的眼泪男 34岁提问时间：2014-10-21

张坤主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-21

病情描述：医生你好，我最近经常会出现失眠的情况，晚上也睡不踏实，总是会做梦，最近也出现掉头发的情况，想问一下这个症状应该怎么办？

医生建议：失眠又称神经衰落大多是由于心理作用引起，建议可以口服些养血安神胶囊或安神补脑液试试

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曾强 爱心医生

回答于：2014-10-13

病情描述：本人男，想知道关于失眠的一些问题

医生建议：你好，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必将会影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。