睡觉的时间多久最佳？
网友提问 浏览946次 提问时间：2019-05-24 08:35 回答数量： 4
患者信息：男 18岁
病情描述：
有时候晚上睡不着，也不爱做梦。和手淫有关系吗？需要吃些什么来补一下身体呢？
已解决
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病情分析：
18岁青年男性，出现失眠，一般考虑神经衰弱、精神压力大等原因，和手淫关系不大。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。
意见建议：卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
其他回答（3）
病情分析：你这是个很不好的习惯，应该尽快戒掉，否则待到成年会引起阳痿，早泄，勃起困难，性功能障碍的性方面疾病；也会引起失眠，注意力不集中，记忆力减退，精神萎靡不振，食欲减退等症状。
回答时间：2019-05-24病情分析：你好，你的这种情况考虑与手淫有一定的关系，长期频繁的手淫，容易造成肾虚阳痿早泄，精神萎靡不振，身体亏虚的情况！一般人的正常睡眠时间是7到8小时左右，但是这也是因人而异的，也有具体的个体差异！
意见建议：建议您试着调整睡眠环境，也要尽量克制自己手淫的不良行为习惯，睡前试试喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，多去做一些积极放松的事情，培养兴趣爱好，白天适当的加强体育锻炼，保证充足的睡眠，都利于状态的改善！以上是对“睡觉的时间多久最佳？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
回答时间：2019-05-24病情分析：每个人所需要的睡眠时间不是绝对的，你可以注意观察一下，看每晚睡几个小时第二天的精神状态比较好，在你这个年龄阶段，一般睡七到八小时即可。
意见建议：过于频繁的手淫可能会影响你的身体和心理健康，建议尽早戒掉。另外，睡眠时都会做梦，你只是没有记住梦的内容，这种状态下的休息是比较好的，建议你不要过于担心。平时可以多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物，晚上入睡前可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。
回答时间：2019-05-24
失眠
精神分裂症
焦虑
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司晓红 主治医师
爱心医生
回答于：2014-10-14
病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。
医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。
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田文傲 主治医师
爱心医生
回答于：2014-10-15
病情描述：本人男，14岁，晚上睡觉总是不由自主的会想东西,总是睡不着.一般是星期一到星期五,因为第二天要上课,我总是在想明天会不会迟到?有时还会想今天发生的事情.即使很困了还是睡不着?我知道我是因为心理原因，但是不知道应该怎样调整.我买了“安神补脑液”喝不知道有没有用?
医生建议：你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧室内的温度适中,房内使用一些较为温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
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戴礼 主任医师
爱心医生
回答于：2014-10-31
病情描述：失眠应该怎么调理
医生建议：你好， 心理治疗、催眠治疗效果不错，不建议用药治疗，主要是有依赖性，不能从根本缓解症状的。
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李季野 医师
爱心医生
回答于：2014-10-14
病情描述：本人女，现在好像有好多人都说自己失眠，失眠具体是什么样的，我有的时候晚上玩到一两点才睡是不是也属于失眠呢？
医生建议：失眠很多是由于身体疾病造成如神经系统疾病如脑供血不足，泌尿系统疾病如泌尿系感染，过敏及胃肠道疾病、心脏病及其他疼痛性疾病等等。 失眠治疗注意睡眠卫生，改变生活习惯，按时上床起床，睡前不喝咖啡饮料等，另外通过药物治疗，安定类或者抗抑郁药物，心理治疗比较好。
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杨雅珊
爱心医生
回答于：2014-10-26
病情描述：以前睡眠良好，30岁以后常常失眠，有时彻夜难眠。
医生建议：你好，长期失眠可能有生理上、心理上的双从因素导致的；最好采用中药的方法进行治疗，因为西药的副作用比较大一些；平时运动是治疗睡眠的一个非常好方法
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