很疲劳但是却很难睡着
网友提问 浏览14次 提问时间:2019-05-23 13:32 回答数量: 2昨天我十点钟就躺床上睡觉了,明明很疲劳,但是偏偏十一点半左右才睡着。到底怎么回事呢
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昨天我十点钟就躺床上睡觉了,明明很疲劳,但是偏偏十一点半左右才睡着。到底怎么回事呢
16岁女孩虽然有疲乏感,但是难以入眠。考虑神经衰弱、精神压力大等原因。建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,热水泡脚、做头部按摩,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠。
意见建议:可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善。主观上不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡不着,往往越想越睡不好,另外,没有困意不要去睡觉,白天也不要进行补觉,否则真到了晚上会难以入睡。
病情分析:偶尔一次入睡困难不用过分关注,人在身体特别劳累的情况下也可能会出现大脑兴奋,而导致入睡困难。建议睡前进行一些放松训练,通过身体放松缓解焦虑情绪;晚上不要剧烈运动,尽量少喝刺激兴奋性饮品。
回答时间:2019-05-23