睡觉总是要睡很久才能睡着
网友提问 浏览19次 提问时间:2019-05-06 18:41 回答数量: 5睡觉总是要睡很久才能睡着,睡着也是浅睡眠,总是会醒,随便一点声音就会醒,睡前已经尽量不去多想了,但还是要好久才能睡着,睡眠质量不好,第二天精神也不会太好
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睡觉总是要睡很久才能睡着,睡着也是浅睡眠,总是会醒,随便一点声音就会醒,睡前已经尽量不去多想了,但还是要好久才能睡着,睡眠质量不好,第二天精神也不会太好
你好,根据你的情况,你是压力过大所致,这种压力不仅是外压力,还有内压力,自己给自己的压力,有竞争压力,职位职务压力,人际关系压力,需要调整与放下或协调,自己要给自己减压,养成良好的生活规律,如每做日记与计划等,使自己的生活条理性,睡前身心全部放松下来。去除思想负担,轻松愉快的睡眠。
病情分析:目前你的表现应该是神经衰弱,导致这种情况的主要原因还是你的心理压力太大加之身体缺乏锻炼。建议了及时调整心态放松心情,增强体育锻炼!如果实在不行可以临时服用镇静药物改善睡眠质量!
回答时间:2019-05-06病情分析:咨询者为20岁女生,自述睡觉总是要睡很久才能睡着,睡着也是浅睡眠,总是会醒,随便一点声音就会醒,睡前已经尽量不去多想了,但还是要好久才能睡着,睡眠质量不好,第二天精神也不会太好。
意见建议:首先建议咨询者一定要保持卧室环境的安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠。如果卧室实在有声音的话,也可以用耳塞等辅助工具。以上是对“睡觉总是要睡很久才能睡着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回答时间:2019-05-06病情分析:从你描述的情况来看,由于睡眠质量差,出现了焦虑情绪,形成恶性循环。这种情况一般考虑与日常生活环境,精神紧张,心理压力大有关。
意见建议:建议你调整心态,放松心情,减轻压力。养成良好的生活和作息习惯,保持情绪稳定,避免不良因素的刺激。要关注睡眠,顺其自然。睡前可用温热水泡脚,听轻音乐等方式,有助于睡眠。
回答时间:2019-05-06病情分析:你好。看来你以上的情况。了解到你想睡觉但是睡不好是一种浅表性睡眠。第二天精神也不好。有点声音就会把你惊醒。你这很可能是神经衰弱的,现象。
意见建议:意见和建议。你这小小年纪。就睡眠不好,是学习压力大吗?学习压力打造成了神经衰弱,建议你不要在睡前把手机关闭,不要长时间的玩手机。长时间玩电子产品会对人体的退黑素的分泌造成影响。所以真的睡眠就会不好。建议你睡前泡温水温水泡泡脚,传承几种放松,做好自我管理。养成良好的起居习惯。
回答时间:2019-05-06