失眠明明很累很疲劳就睡不着
网友提问 浏览937次 提问时间:2019-04-10 19:31 回答数量: 3一个人睡不着如果有朋友或亲人睡在旁边就睡着了。有两年了
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一个人睡不着如果有朋友或亲人睡在旁边就睡着了。有两年了
你的情况可能是缺乏安全感造成的,所以需要有人陪伴在你身边你才能睡着。介意,如果没有亲人和朋友的陪伴,你要试着用一下催眠疗法。并且增强自己的自信心。独立感,一个人也敢睡觉。自己总要长大,总不能有人总是陪在你身边。
病情分析:这可能是焦虑的表现。应对焦虑的行动:1.理解并处理焦虑体验背后的问题,处理你可以处理的问题,处理不了的则顺其自然;2运动,例如散步,可以缓解肌肉紧张,提高活力,改善睡眠,让自己感觉良好;3.写日志,可以宣泄情绪和想法的良好工具;4.积极的自我对话,你怎么样与自己交谈,你如何看待周围事物,怎样感受、如何反应都有重要的影响。5.利用快乐和幽默给自己充电;营养良好和睡眠充足
回答时间:2019-04-10病情分析:失眠属于睡眠障碍是精神因素,其原因很多,比如:平时工作压力大,经常熬夜、疲劳、紧张,生活中有重大事件发生等都是诱因,可你应该是缺乏安全感。
意见建议:放松心情,调整心态,暗示自己,我已经长大了,什么都不怕,自我调节减压控制情绪,规律作息时间,睡前平躺轻度深呼吸,不要看手机,热水泡脚等以上是对“失眠明明很累很疲劳就睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回答时间:2019-04-10