经常睡不着觉,每天到22
网友提问 浏览584次 提问时间:2019-01-18 10:06 回答数量: 4经常睡不着觉,每天到22.30提醒自己该睡觉了,半夜会醒大概在2点左右,经常有段时间是,睡眠质量很差一点点动静就会醒,甚至遇光有亮也睡不着觉。尝试吃了褪黑素感觉也没有什么用处当时会睡着,半夜依然还是会醒。
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经常睡不着觉,每天到22.30提醒自己该睡觉了,半夜会醒大概在2点左右,经常有段时间是,睡眠质量很差一点点动静就会醒,甚至遇光有亮也睡不着觉。尝试吃了褪黑素感觉也没有什么用处当时会睡着,半夜依然还是会醒。
有些神经衰弱了,记得放松!睡前可以让家人帮忙按摩全身,泡泡脚,听听轻音乐!另外不要有心事,凡是心里装着事,就容易醒,不易入睡!所以要放松,另外一定要学会转移注意力!
病情分析:你好,根据你讲述这种情况,有入睡困难,早醒考虑是睡眠障碍,建议在医生指导下吃安眠药进行调理,平时注意休息,多喝水,多吃蔬菜水果,劳逸结合,合理饮食,按时作息,
回答时间:2019-01-18病情分析:你好,很高兴为你解答。从你的描述看,你只提到了你睡眠方面的问题,不知道你的其他方面比如情绪是否正常,建议你可以先去综合医院检查一下身体,没问题的话,再考虑情志因素,精神卫生专科医院,一般会有睡眠障碍门诊,看看中医调理一下也算一个方法以上是对“经常睡不着觉,每天到22”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回答时间:2019-01-18病情分析:你好,很高兴为你解答,失眠的因素有很多,可能是心理方面的问题,可能是身体方面的问题,还可能跟睡眠环境有关系,建议改变一些睡眠环境,床头朝向,安静程度,都有可能有关,其次通过饮食调节,猪肝,河鱼,牛奶,花生,都对睡眠有帮助,三是,自我放松,自我解压,帮保持放松的心态,四是适当的运动,不要只依赖药物。
回答时间:2019-01-18