你好,我也是长期失眠,最近2年不仅失眠,...
网友提问 浏览667次 提问时间:2016-12-17 13:54 回答数量: 1你好,我也是长期失眠,最近2年不仅失眠,而且晚上容易做梦惊醒,醒了就半天睡不着,以前晚上失眠的时候早上如果不上班可以睡到12点1点钟,现在不行了,早上如果不上班的时候9点左右就醒了,怎么办?
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你好,我也是长期失眠,最近2年不仅失眠,而且晚上容易做梦惊醒,醒了就半天睡不着,以前晚上失眠的时候早上如果不上班可以睡到12点1点钟,现在不行了,早上如果不上班的时候9点左右就醒了,怎么办?
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。