摘要:减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。
温馨提示食用燕麦的时候要避免长时间高温煮,以免维生素都被破坏了;另外在购买的时候要注意,如果味道过浓,可能是添加了香味添加剂。
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