男性更年期的饮食要求有哪些呢

男性更年期的饮食要求有哪些呢?在更年期，易发生浑身燥热、心悸、眼前有黑点、四肢发凉等症状，男性更年期的人需要特别注意保养。进入更年期之后，身体的各项机能衰退，消化功能也开始减弱，因此更年期在饮食上就需要特别的注意。了解男性更年期的饮食很重要，那么男性更年期的饮食要求有哪些呢？

（1）要减少含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质以及多种维生素的食物，如鸡、鱼、兔肉等。豆类中不仅含有大量植物性蛋白质，而且还有人体必需的微量元素。新鲜的蔬菜是主要菜谱。饮食结构要低盐、清淡、荤素适度，不暴食，晚餐不要过饱，最好每天喝1—2汤匙蜂蜜。

（2）大部分的男子在进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。可以在饮食方面多吃一些能改善增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

（3）男性更年期还多表现有精神心理方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等，因此，要多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食物，如猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼等。以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气短、手足麻木等症均有良好效果。

男性更年期的饮食要求有哪些呢?关注了男性更年期的饮食。合理安排饮食和作息时间，做到张弛合适，这是顺利过度更年期的必要保证。

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