少女贫血吃什么好？少女贫血应该怎么办

摘要:少女时期应该是女性一生中最美好的阶段，少女正值人生花季，但有的少女却遇到了皮肤苍白、肤色暗黄，头发干枯、失眠、厌食等症状，稍一剧烈运动就感到心慌、头晕、眼花、耳鸣，其实这是患了缺铁性贫血。那么少女贫血怎么办，在饮食方面少女贫血吃什么好?

少女时期应该是女性一生中最美好的阶段，少女正值人生花季，但有的少女却遇到了皮肤苍白、肤色暗黄，头发干枯、失眠、厌食等症状，稍一剧烈运动就感到心慌、头晕、眼花、耳鸣，其实这是患了缺铁性贫血。那么少女贫血怎么办，在饮食方面少女贫血吃什么好?

平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等，另外要保持心情舒畅，气血畅通，贫血症状就会好转。避免剧烈活动，贫血者要多吃一些维生素C，利于贫血的病情好转。

1、少女身体若是贫血，主要还是由于身体铁的流失引起的，有的少女身体较差，所以平时一定要做好补铁的工作才能够预防贫血。可以多吃些含铁量丰富的食物，比如动物肝脏和蛋黄蛋类等等。

2、饮食习惯也是很重要的，平时我们经常吃的很多蔬菜很有不错的补铁效果，比如说芹菜，菠菜，油菜，紫菜，香菇，海带，芝麻酱，黑木耳等等，这些食物不仅补铁效果好而且还有利于吸收，多吃一些也不会上火。

3、同时，若是少女贫血的话，会经常感觉到四肢无力，头晕目眩，这种少女应该在身上准备一些补血的东西，大红枣就是很好的东西，我们可以随身带一些，另外还应该注意好营养均衡，不能挑食也不能暴饮暴食。

注意事项

少女们平时应该多多注意自己的身体，特别是贫血的朋友，平时注意饮食清淡点多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激油炸油腻的食物，另外还要预防身体上火，保持好心情舒畅，多参加户外活动。

少女贫血平时一定要多吃含铁量高的食物，多吃一些含有维生素c的水果蔬菜，生活中要保持心情舒畅，避免剧烈运动，贫血症状就会慢慢好转的。

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