A:亚健康通俗的说法,就是自己感觉不对劲,去医院检查没毛病。 常见的亚健康有几种情况: (1)体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变,如过度肥胖,瘦弱,经常便秘,腰酸背痛、身体乏力等。 (2)功能性改变,而不是器质性病变。例如:记忆力减退,眼睛干涩视力下降,失眠,易疲劳,食欲下降等(3)生命质量下降,长期处于低健康水平。如易感冒,身体适应能力差等。 (4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征,例如慢性胃肠炎引发的贫血,糖尿病引发的眼底病变,皮肤瘙痒等。
A:(1)建议多吃碱性食物,少吃酸性食物。碱性食物主要分为:蔬菜、水果类;海藻类;坚果类;谷类胚芽、豆芽。酸性食物的:淀粉类;动物性食物;甜食;精制加工食品(如白面包等);油炸食物或奶油类。具体的食用量(普通成人)可参考:油脂类,每天不超过25克;奶制品每天需要100克,豆制品每天需要50克,鱼禽肉蛋每天大约要吃125-200克;蔬菜类每天要400-500克而水果类每天则要100-200克,谷类每天约要300-500克。 (2)神经敏感时:适吃富含B族维生素的食物松弛紧张的情绪,例如;全谷类粗粮、花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果。 (3)眼睛疲劳时:含有丰富的维生素A或胡萝卜素,例如:动物肝脏或胡萝卜,胡萝卜要油炒。记忆力减退时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。 (4)失眠烦躁健忘时:多吃含钙、镁的食物,因为钙、镁等矿物质可以镇定神经,被称为“天然的镇定剂”.含钙多的饮食有乳类(牛奶、羊奶、酸奶等)虾皮等,也可直接服用补钙制剂;含镁多的如香蕉、海参、榛子、西瓜子等。 (5)、保持良好的情绪,劳逸结合,保证充足睡眠;经常熬夜便是亚健康的开始。 (6)增加户外体育锻炼活动,最好每日步行6000~10000步。戒烟限酒,养成健康的生活方式。
A:你这个是精神压力过大导致的,需要放送一段时间才行。
A:建议放松心情,(1)建议多吃碱性食物,少吃酸性食物。碱性食物主要分为:蔬菜、水果类;海藻类;坚果类;谷类胚芽、豆芽。酸性食物的:淀粉类;动物性食物;甜食;精制加工食品(如白面包等);油炸食物或奶油类。具体的食用量(普通成人)可参考:油脂类,每天不超过25克;奶制品每天需要100克,豆制品每天需要50克,鱼禽肉蛋每天大约要吃125-200克;蔬菜类每天要400-500克而水果类每天则要100-200克,谷类每天约要300-500克。 (2)神经敏感时:适吃富含B族维生素的食物松弛紧张的情绪,例如;全谷类粗粮、花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果。 (3)眼睛疲劳时:含有丰富的维生素A或胡萝卜素,例如:动物肝脏或胡萝卜,胡萝卜要油炒。记忆力减退时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。 (4)失眠烦躁健忘时:多吃含钙、镁的食物,因为钙、镁等矿物质可以镇定神经,被称为“天然的镇定剂”.含钙多的饮食有乳类(牛奶、羊奶、酸奶等)虾皮等,也可直接服用补钙制剂;含镁多的如香蕉、海参、榛子、西瓜子等。 (5)、保持良好的情绪,劳逸结合,保证充足睡眠;经常熬夜便是亚健康的开始。 (6)增加户外体育锻炼活动,最好每日步行6000~10000步。戒烟限酒,养成健康的生活方式。
A:(1)建议多吃碱性食物,少吃酸性食物。碱性食物主要分为:蔬菜、水果类;海藻类;坚果类;谷类胚芽、豆芽。酸性食物的:淀粉类;动物性食物;甜食;精制加工食品(如白面包等);油炸食物或奶油类。具体的食用量(普通成人)可参考:油脂类,每天不超过25克;奶制品每天需要100克,豆制品每天需要50克,鱼禽肉蛋每天大约要吃125-200克;蔬菜类每天要400-500克而水果类每天则要100-200克,谷类每天约要300-500克。 (2)神经敏感时:适吃富含B族维生素的食物松弛紧张的情绪,例如;全谷类粗粮、花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果。 (3)眼睛疲劳时:含有丰富的维生素A或胡萝卜素,例如:动物肝脏或胡萝卜,胡萝卜要油炒。记忆力减退时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。 (4)失眠烦躁健忘时:多吃含钙、镁的食物,因为钙、镁等矿物质可以镇定神经,被称为“天然的镇定剂”.含钙多的饮食有乳类(牛奶、羊奶、酸奶等)虾皮等,也可直接服用补钙制剂;含镁多的如香蕉、海参、榛子、西瓜子等。 (5)、保持良好的情绪,劳逸结合,保证充足睡眠;经常熬夜便是亚健康的开始。 (6)增加户外体育锻炼活动,最好每日步行6000~10000步。戒烟限酒,养成健康的生活方式。
A:(1)建议多吃碱性食物,少吃酸性食物。碱性食物主要分为:蔬菜、水果类;海藻类;坚果类;谷类胚芽、豆芽。酸性食物的:淀粉类;动物性食物;甜食;精制加工食品(如白面包等);油炸食物或奶油类。具体的食用量(普通成人)可参考:油脂类,每天不超过25克;奶制品每天需要100克,豆制品每天需要50克,鱼禽肉蛋每天大约要吃125-200克;蔬菜类每天要400-500克而水果类每天则要100-200克,谷类每天约要300-500克。 (2)神经敏感时:适吃富含B族维生素的食物松弛紧张的情绪,例如;全谷类粗粮、花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果。 (3)眼睛疲劳时:含有丰富的维生素A或胡萝卜素,例如:动物肝脏或胡萝卜,胡萝卜要油炒。记忆力减退时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。 (4)失眠烦躁健忘时:多吃含钙、镁的食物,因为钙、镁等矿物质可以镇定神经,被称为“天然的镇定剂”.含钙多的饮食有乳类(牛奶、羊奶、酸奶等)虾皮等,也可直接服用补钙制剂;含镁多的如香蕉、海参、榛子、西瓜子等。 (5)、保持良好的情绪,劳逸结合,保证充足睡眠;经常熬夜便是亚健康的开始。 (6)增加户外体育锻炼活动,最好每日步行6000~10000步。戒烟限酒,养成健康的生活方式。
A:(1)建议多吃碱性食物,少吃酸性食物。碱性食物主要分为:蔬菜、水果类;海藻类;坚果类;谷类胚芽、豆芽。酸性食物的:淀粉类;动物性食物;甜食;精制加工食品(如白面包等);油炸食物或奶油类。具体的食用量(普通成人)可参考:油脂类,每天不超过25克;奶制品每天需要100克,豆制品每天需要50克,鱼禽肉蛋每天大约要吃125-200克;蔬菜类每天要400-500克而水果类每天则要100-200克,谷类每天约要300-500克。 (2)神经敏感时:适吃富含B族维生素的食物松弛紧张的情绪,例如;全谷类粗粮、花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果。 (3)眼睛疲劳时:含有丰富的维生素A或胡萝卜素,例如:动物肝脏或胡萝卜,胡萝卜要油炒。记忆力减退时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。 (4)失眠烦躁健忘时:多吃含钙、镁的食物,因为钙、镁等矿物质可以镇定神经,被称为“天然的镇定剂”.含钙多的饮食有乳类(牛奶、羊奶、酸奶等)虾皮等,也可直接服用补钙制剂;含镁多的如香蕉、海参、榛子、西瓜子等。 (5)、保持良好的情绪,劳逸结合,保证充足睡眠;经常熬夜便是亚健康的开始。 (6)增加户外体育锻炼活动,最好每日步行6000~10000步。戒烟限酒,养成健康的生活方式。