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张小玲

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张小玲
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    国家二级营养师、营养讲师、执业药师,有资深营养咨询,营养调理,用药指导经验。  收起↑

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皮肤黄会是亚健康吗 2015-01-15 21:18:48

A:最近好吗一段时间皮肤黄有可能是黄疸,也有可能是类胡萝卜素类食物食用过量,此外某些肝病也会导致皮肤变黄,建议去医院做进一步检查。

亚健康是什么 2015-02-26 20:11:15

A:可以用体质指数判断自己的体重和体型是否正常,体质指数=体重/身高/身高,一般不超过25都是正常的,不用担心。只要适当加强锻炼就可以保持比较理想的体重。

处于亚健康状态,脾胃不好 2015-01-12 16:50:36

A:年轻人脾胃不好,多于生活饮食不规律有关。

A:建议多吃一些易消化,好吸收的食物,例如乳类,豆腐,鱼肉等。此外还应定时定量,不要暴饮暴食。可以适当吃一些开胃健脾得食物,如山楂、陈皮等。

亚健康会不会导致肝癌 2014-11-10 02:41:16

A:癌症的发生和人体免疫力,生活习惯,饮食习惯有很大的关系,长期处于亚健康大多和免疫力低下,不良生活饮食习惯有关。虽然亚健康和肝癌没有明确的关联,但是良好的生活饮食习惯是健康的保障。

亚健康主要体现在哪些方面 2014-11-07 03:52:12

A:亚健康通俗的说法,就是自己感觉不对劲,去医院检查没毛病。 常见的亚健康有几种情况: (1)体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变,如过度肥胖,瘦弱,经常便秘,腰酸背痛、身体乏力等。 (2)功能性改变,而不是器质性病变。例如:记忆力减退,眼睛干涩视力下降,失眠,易疲劳,食欲下降等(3)生命质量下降,长期处于低健康水平。如易感冒,身体适应能力差等。 (4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征,例如慢性胃肠炎引发的贫血,糖尿病引发的眼底病变,皮肤瘙痒等。

A:(1)建议多吃碱性食物,少吃酸性食物。碱性食物主要分为:蔬菜、水果类;海藻类;坚果类;谷类胚芽、豆芽。酸性食物的:淀粉类;动物性食物;甜食;精制加工食品(如白面包等);油炸食物或奶油类。具体的食用量(普通成人)可参考:油脂类,每天不超过25克;奶制品每天需要100克,豆制品每天需要50克,鱼禽肉蛋每天大约要吃125-200克;蔬菜类每天要400-500克而水果类每天则要100-200克,谷类每天约要300-500克。 (2)神经敏感时:适吃富含B族维生素的食物松弛紧张的情绪,例如;全谷类粗粮、花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果。 (3)眼睛疲劳时:含有丰富的维生素A或胡萝卜素,例如:动物肝脏或胡萝卜,胡萝卜要油炒。记忆力减退时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。 (4)失眠烦躁健忘时:多吃含钙、镁的食物,因为钙、镁等矿物质可以镇定神经,被称为“天然的镇定剂”.含钙多的饮食有乳类(牛奶、羊奶、酸奶等)虾皮等,也可直接服用补钙制剂;含镁多的如香蕉、海参、榛子、西瓜子等。 (5)、保持良好的情绪,劳逸结合,保证充足睡眠;经常熬夜便是亚健康的开始。 (6)增加户外体育锻炼活动,最好每日步行6000~10000步。戒烟限酒,养成健康的生活方式。

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