摘要:长期失眠是所有最头疼的一件事情，如果睡不好觉对我们的工作和生活都还带来很大的困扰。下面小编为大家详细介绍改善失眠吃什么好呢。希望对你有所帮助。

改善失眠吃什么好呢

（1）食醋一汤匙，治疗失眠吃什么好，倒入一杯冷开水当中饮之，可以催眠入睡并且睡得很香甜。

（2）经常失眠者，用莲子、治疗失眠吃什么好，龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有着令人入睡的功效。

（3）血虚失眠者，可常服藕粉，治疗失眠吃什么好，或者是用小火煨藕加入蜂蜜适量的吃；也可以使用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

（4）心虚、多汗、失眠者，治疗失眠吃什么好，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

（5）因为高血压而导致的失眠者，治疗失眠吃什么好，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

（6）怔忡不安从而失眠的病人，治疗失眠吃什么好，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

（7）神经衰弱的失眠患者，可以取莴笋的浆液一汤匙，溶于一杯水中。治疗失眠吃什么好，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

（8）临睡前吃苹果一个。治疗失眠吃什么好，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

（9）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，治疗失眠吃什么好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。治疗失眠吃什么好，睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；治疗失眠吃什么好，奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

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