摘要:我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。下面小编为大家介绍失眠最好的治疗方法。
治疗失眠的最佳方法有哪些呢
1、身体放松可助入眠
首先要摆好卧姿(右侧卧位较好,也可选用自己习惯的卧姿)。
1.脑子不想事,面部肌肉松弛。
2.深呼吸1~3次,使肩胛放松。
3.失眠最好的治疗方法,四肢放松呈现软瘫状。如此,几分钟之后即可入睡。如一次无效还可以连续做。
2、睡前小运动助入眠
每晚在临睡之前,失眠最好的治疗方法,在床上坐定,呈闭目养神之式,然后开始左右摇晃头颈以及躯体。每次坚持做摇晃的动作10分钟。可感到心情怡静,头脑轻松,大有入眠之意。
3、醋水助眠
失眠最好的治疗方法,睡不着觉的人可以在睡觉前饮用1杯加有1汤匙醋的冷开水,很快就能够安然入梦。
4、莲子粥安心养神
莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。失眠最好的治疗方法,莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。
5、香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,失眠最好的治疗方法,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。
6、龙眼助人安神入眠
龙眼开胃益脾,补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。失眠最好的治疗方法,每天晚上用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水1杯,于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神转好,记忆力亦有所加强。
7、桂圆可有效催眠
桂圆有丰富的维生素、失眠最好的治疗方法,葡萄糖、酒石酸等,能补益心脾、养血安神、镇静健胃。每晚煮吃10~15枚有良好催眠作用。
8、桑椹也能催眠
桑椹含糖类、钙质及多种维生素。失眠最好的治疗方法,由心血管病引起的失眠,可用桑椹25克~50克加水煎服,每日1次,有催眠作用。
9、蜂蜜枸杞治失眠
取饱满新鲜的枸杞子,失眠最好的治疗方法,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
10、茉莉花有效防治失眠
失眠最好的治疗方法,将茉莉花的花朵充分干燥后,加水煎熬,然后在熬出的汁液里加少许开水饮用,数次即可达到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵,效果会更好。