强直性脊椎炎怎么锻炼呢？我们知道，一部机器如果不用了就会生锈。我们的身体也像一部机器，越是锻炼越灵活。而对于患者来说，特别是想强直性脊柱炎这样的关节骨骼受累的患者，功能锻炼很多时候是免费的良药。近年来随着人们对强直性脊柱炎认识的不断深入，功能锻炼在保持或恢复关节功能、防治关节畸形、防治骨质疏松和降低致残率等方面的作用己经被证实并逐渐得到重视。那么强直性脊椎炎怎么锻炼呢？

强直性脊椎炎怎么锻炼1、急性炎症时：

关节可完全休息几天，不做运动，此时可以及时使用一些非甾体类消炎止痛药物，并可加上一些物理治疗减缓疼痛，还能降低关节僵硬与肌肉痉挛，或者使用温水，对于僵硬的改善也有很好的效果，强直性脊柱炎这个时期通常不会太久。

强直性脊椎炎怎么锻炼2、慢性期时：

运动前后的准备活动比一般人更重要，每一次运动的安排应是：热敷后暖身运动(暖身运动可以散步、原地踏步、或小跑步三到五分钟来进行)，之后伸展运动，再来才进入主要运动，运动结束后，要确实收操，内容与运动前的伸展运动与暖身运动相同，收操比暖身更为重要。

强直性脊椎炎怎么锻炼3、传统上锻炼耐力的运动：

无论是心肺耐力或肌耐力，都是强调长时间的，如慢跑、跳绳、有氧舞蹈、自行车或较轻的重量训练等，强直性脊柱炎的病人不适合长时间维持同一动作，因此要维持良好的耐力并不容易，此时可采间歇式运动的方法，如原本要慢跑三十分钟，现将之分为三次十分钟进行，又如跳绳二十分钟，分为十次两分钟，速度快一些，让心跳能达到最大心跳率 ( 约为 220- 年龄 ) 的百分之七十到八十五，两次之间稍做休息，这样的锻炼效果并不会比连续运动要差，而对于运动的关节却能给予适度的恢复。

强直性脊椎炎怎么锻炼4、深呼吸：

深呼吸运动对强直性脊柱炎病人来说是非常重要的，即使是胸椎已经变形的人，经由呼吸运动的训练还是能够维持良好的肺活量，以避免发生肺部的感染。至于训练的方法，可以在水中做，将颈部以下浸入水中，头部露出水面，慢慢深吸气，此时吸气的肌肉为了对抗水的阻力必须用力，如此便可锻炼其肌力。

强直性脊椎炎怎么锻炼5、水中运动：

水中运动对强直性脊柱炎的病人来说是最好的，水本身对于关节与肌肉就有放松与按摩的效果，水的浮力能够减少陆上运动中因重力而带来的伤害，由于水施给人的阻力，游泳或水中步行对于肌耐力与心肺耐力都有很好的训练效果。蝶式或蛙式对于脊椎的活动是最多的，但如脊椎关节发炎厉害或已变形时，切记不可太过剧烈，以免造成脊椎进一步的伤害。

小编推荐

强直性脊柱炎的患病原因都有哪些 强直性脊柱炎发病后有什么症状呢 强直性脊柱炎怎样预防好 强直性脊柱炎的护理方法都有哪些 中老年强直性脊柱炎药物治疗是怎样的 强直性脊柱炎患者吃什么食物好呢 关于强直性脊柱炎的八大并发症介绍 强直性脊柱炎保守治疗的解析

您也可以通过百姓健康网手机版访问：

强直性脊椎炎怎么锻炼呢