在我们的生活中，很多人都不把便秘上火当回事，觉得便秘上火就是拉肚子，过几天就没事了。其实不然，如果这样认为便秘上火那就是错了，便秘上火可是会对我们的身体造成很多危害的。那么，下面来详细介绍引起便秘上火的根源有哪些呢?

1、心理障碍：许多便秘上火患者都有不同程度的抑郁、焦虑、强迫观念及行为，一般认为，这些不良的心理通过抑制外周自主神经对结肠、直肠和盆底神经的活动，使肠道蠕动减弱而引起便秘上火。不少轻度便秘者，因害怕便秘上火加重而情绪紧张，结果使便秘上火症状加重。甚至有些人过分在意排便次数，偶尔未按习惯排便，即精神急躁、焦急，甚至精神抑郁，从而加重便秘上火。

对于有习惯性便秘上火的患者来说，正确对待病症，保持乐观的心态，减少心理压力是十分重要的。除了要积极配合治疗，调理便秘上火外，平时要多了解一些人体自然生理过程和健康常识，在心理上有一个适应过程。

2、不良的饮食习惯：因摄入的食物过少、过于精细，使得食物的机械性或化学性刺激不足，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

吃得太少。很多年轻人为了减肥，吃得过少或饥一顿饱一顿，这都会让肠道达不到足够的刺激，影响其正常功能，久而久之，一样可能引起便秘上火。

缺膳食纤维。排便需要肠道的蠕动，肠道的蠕动又需要一定的神经刺激。然而，如今人们越来越精细的饮食习惯，却让肠道都“消极怠工”起来。因此，要缓解便秘就必须保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱等。但需要注意的是，老年人体弱，苦瓜、香蕉和西瓜这类偏寒凉的果蔬要慎食。洪忠新表示，香蕉、梨、魔芋中都含有可溶性的膳食纤维，可适当多吃。此外，肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少同样有关系，因而，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等也会有效果。

缺植物性油脂。要想不便秘上火，食用适量的富含油脂的食物以维持肠道润滑是很必要的，因而，素食主义者可别以为自己就能远离便秘了。红豆、黑豆等豆类黄豆胀气明显，最好少吃或松子仁、核桃仁等坚果食物及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂，可适当多吃，但油炸类食品不仅不能润肠，还可能加重便秘，应控制其食用量。

缺水。凡便秘者都有这样的感受，便干难排。中医有“增液行舟”之说，水之重要，不言而喻。除保证每天足够的喝水量外，没有肾脏疾病的人，可以坚持每天早上起床后喝一杯淡盐水或苏打水，或许会有缓解之效。

3、塑身保暖内衣：塑身保暖内衣不但很紧身，导致血液循环不畅，而且还有可能导致便秘上火。由于塑身保暖内衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能不断降低，消化系统功能减弱，最终造成便秘上火。

上述文章已经为大家详细的介绍了，生活中引起便秘上火的三大根源，大家肯定会觉得很奇怪，怎么穿塑身保暖内衣也容易引起便秘上火。在我们的生活中，塑身衣会导致我们的血液不通畅，这样就间接的导致了便秘上火，所以大家得注意这个问题。

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引起便秘上火的根源有哪些