治疗失眠多梦的最好方法

1、坚持有规律作息时间，但是在周末不要睡得太晚。失眠最好的治疗方法，如果你周六睡得晚而周日起得晚，那么在周日晚上你可能就会失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉之前大约两个小时吃少量的晚餐，失眠最好的治疗方法，不要喝太多的水，因为晚上不断的上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的含有油脂的食物，因为这些食物也会影响你的睡眠。

3、睡前远离咖啡以及尼古丁。失眠最好的治疗方法，建议你睡觉前的半小时不要喝咖啡。

4、选择锻炼时间。失眠最好的治疗方法，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5、要创造有利于入睡的条件反射机制。失眠最好的治疗方法，比如在睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

6、保持室温稍凉。失眠最好的治疗方法，卧室温度稍低有助于睡眠。

7、要养成良好的睡眠卫生习惯，失眠最好的治疗方法，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等都可以克服失眠。

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