年轻人高血压饮食保健

对于出现了高血压的年轻人，有可能就是假性的高血压，其具有的偶发性的特点，一般是要反复测量血压3次以上，才能确定是不是患了高血压。其次，也要持续的观察3个月，排除是否是继发性的高血压，这是一种由某些明确疾病引起的高血压，包括肾性高血压、药物性高血压，分泌性高血压等。所以，对于年轻的高血压患者而言，药物的治疗并非首选的，要先确定是哪一种的高血压，医生应该会提供合适的治疗方案。

对于轻度或着是早期高血压患者，防治可以从我么饮食开始，因为单纯的饮食的控制可能让血压恢复正常。具体的措施包括以下几点：

1、年轻人高血压，饮食宜清淡，尽量少吃高热量的食品，如汉堡包、薯条、油条、蛋糕、甜点等。减少高脂肪食物的摄入，如肥肉、蛋黄、动物内脏等。食用低胆固醇食物，如牛奶、鱼类、豆制品等。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

2、年轻人高血压，高血压患者需减少钠盐摄入，每日最好控制在6克以内。另外，一些看不到的“盐”也要少吃，譬如咸菜、酱菜、咸蛋等腌制食品及富含钠盐罐头食品的摄入量要严格控制。

3、年轻人高血压，适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入量，多吃富含维生素C的食物，尤其是深色蔬菜，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，富含钾、钙、抗氧化维生素以及食物纤维，对血压或心血管病均有保护作用。

4、年轻人高血压，养成良好的饮食习惯，早餐要吃好，午餐得吃饱，晚餐宜清淡且选择易消化的食物。另外，切忌暴饮暴食，每餐都不能太饱，有七八分饱就可以了。

以上是年轻人高血压饮食保健的内容，希望对大家有帮助，感谢大家的关注与支持！

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