女人经期饮食有哪些呢

女人经期饮食有1、经前3-5天，饮食宜要以清淡一些，易于消化的为主，不应该吃得太饱，尤其要避免进食那些生冷的食品，以免刺激了子宫、输卵管的收缩，从而会诱发或者是加重痛经。在经前，若已经有腹痛以及紧张感，就需要服用一些维生素和微量的元素。

女人经期饮食有2、维生素能够帮助稳定情绪，帮助睡眠。特别是维生素B。动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等这些食物都含有较多的维生素B。

女人经期饮食有3、月经来潮后，如酸菜、食醋等，酸味食品能缓解疼痛。尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。

女人经期饮食有4、如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，通经活络、温阳补血、扩张血管。可使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，是经期素食的好选择。

女人经期饮食有5、除了食物，适当补充维生素B6药剂对于严重的痛常常是必要的。经前补充钾和镁感觉会好得多。因为机体在月经后。经期对这两种元素的需求会大大增加。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁在月经后期能调节心理，有助于体放松，减少压力。

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