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浅谈改善亚健康的三妙招

发布时间:2016-02-19 15:02 来源:互联网 作者:佚名 编辑:雪梅 120人关注

摘要:你知道如何改善亚健康吗?尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

你知道如何改善亚健康吗?虽说亚健康失眠并不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力的下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重的衰退。事实上,令人苦不堪言的亚健康失眠也并非是无法治疗和预防的。下面告诉您三点关于如何改善亚健康,让你轻松的摆脱这一痛苦。

一、营造良好的睡眠氛围

慎选睡床以及枕头。白领通常偏爱的弹簧床垫这其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不能选择太软的。此外,还要多注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

浅谈改善亚健康的三妙招

二、养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

三、借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。

如果有条件的话,还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”,它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中,两端以黄土或者松脂封口,经过1000-1500℃的9次煅烧,形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理,竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华,其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需,对维持细胞的正常结构和功能,加强新陈代谢十分有益,不仅能够消炎杀菌,还能有效促进人体睡眠,全面均衡身体状态。

以上是关于如何改善亚健康的介绍,身体是革命的本钱,身体是一,其他都是零,这些我们真的再熟悉不过。讲讲这些无法给就是让我们更加重视我们自己的身体健康情况,也如古语有云:身体发肤受之父母。做到毫发无伤是不可能的,但是保护好身体也正是体现了我们父母的一种孝顺。

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