摘要:1、常进行腿部按摩，两手垂立在双腿两边，由踝部向膝关节，小腿肌肉，帮助静脉血回流。2、可以做简单的下蹲，这些动作不仅仅锻炼肌肉，对关节也有很大的裨益...

1、常进行腿部按摩，两手垂立在双腿两边，由踝部向膝关节，小腿肌肉，帮助静脉血回流。

2、可以做简单的下蹲，这些动作不仅仅锻炼肌肉，对关节也有很大的裨益。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进体内血液进行循环，增强体质。

3、躺下休息时，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，一般可以坚持1刻钟左右。还可以加速体内血液的循环，缓解下肢静脉曲张症状。

4、睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢抬高30-40度角。

5、负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用保健弹力袜。

6、坚持每天快速步行4次，每次坚持一刻钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。

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