摘要:晚上失眠怎么调理，面对失眠我们不要烦躁，不要懊恼，慢慢的调理，这样我们的好睡眠一定会回到我们的身边，放松自己的心情，保持规律的生活，不要过度劳累，不要有大幅度的情绪波动，保持安静，祝福大家睡眠质量越来越好。

一说到失眠及失眠症的治疗，人们首先想到的是安眠药或镇静药，仿佛只有镇静安眠药才是治疗失眠的唯一方法。其实，治疗失眠的有些方法也是很有效的。晚上失眠怎么调理？

一、晚上失眠怎么调理？保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、晚上失眠怎么调理？建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

三、晚上失眠怎么调理？创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、晚上失眠怎么调理？白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、晚上失眠怎么调理？养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、晚上失眠怎么调理？自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、晚上失眠怎么调理？限制白天睡眠时间，除老年白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

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失眠怎么调理呢？