摘要:长期失眠怎么调理，失眠不是吃药就能很快治愈的，它需要一个调理的过程，以上就是失眠调理的方法，相信大家也有了基本的了解，不过最主要的还是要坚持下去，最好用饮食疗法加上心理疗法，一定很快就会告别失眠的。

长期失眠怎么调理？失眠是痛苦而烦恼的，在排除精神致病因素之后，加上饮食生活的科学化，相当多的失眠者可以获得“解放”。现将康复饮食要点及食谱给予介绍，请参照自疗。

失眠怎么调理?失眠调理办法主要有以下几种：

一、长期失眠怎么调理，失眠调理办法建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

二、长期失眠怎么调理，失眠调理办法包括应该经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

三、长期失眠怎么调理，经常失眠的人脂肪类食物不可多吃，也不能不吃。缺乏脂类会影响大脑的正常思维。多食则会导致精神不振，累积而发胖。还有就是维生素作用巨大，不可缺少，若单独补充时也不要过量。防止避免因上火、发怒、争吵等情绪激动造成彻夜不眠的情况，有意识地多吃些牛奶、酸奶、奶配等乳制品。

四、长期失眠怎么调理，睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

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失眠怎么调理？