摘要:怎么治疗长期失眠，失眠的危害大家不能小视，大家除了可以以下小编介绍的治疗方法之外，还可以通过平时的食疗调节来治疗失眠，最后祝大家健康。

睡眠是一种生理现象。但由于各人体质、工作和所处的环境条件不同，进入真正的睡眠也大不相同。有的人一上床就很快进入梦乡，而有的人上床后思绪万千，毫无睡意，成了困扰人们的一大难题，而且往往因认识上的错误，而长期不能痊愈，那么怎么治疗长期失眠？

怎么治疗长期失眠？治疗长期失眠的方法主要有以下几种：

一、寻求并消除失眠的原因。怎么治疗长期失眠？造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

二、睡觉之前泡脚：怎么治疗长期失眠？脚是离人的心脏最远的地方，所以在获得氧份和血液，所以在睡觉之前可以用热水泡一泡脚，能够促进身体血液的循环、加速新陈代谢的好处，长期这样还可以起到促进气血运行，使人心宁神安的入睡的情况。怎么治疗长期失眠？朋友们要养成天天的泡脚的好习惯。

三、怎么治疗长期失眠？可以在睡觉前吃一些有助于睡眠的食物。怎么治疗长期失眠？睡觉之前喝加密的热牛奶：通过医学家的研究表明，在牛奶中含有一种能够促进睡眠的物质-色氨酸，而且蜂蜜能够帮助整夜的血糖保持平衡的状态，所以在晚上喝一杯加蜜的牛奶能够起到很好的睡眠作用。

四、科学的饮食：怎么治疗长期失眠？在晚上睡觉之前不要吃的太饱，如果吃的太饱的话，会加重肠道的负担，当其他方面的系统都在休息的时候，肠道还要在消化，不利于晚上的睡眠情况。

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怎么治疗长期失眠的方法