摘要:在生活中，治疗失眠小窍门有很多，有心理治疗和催眠治疗等。如果是严重点的患者，建议最好到医院去看一下医生，配合一下药物治疗。

对失眠，除病因性的需对症治疗外，一般不要求助药物。因为药物只能起暂时的镇静作用，不能获得正常睡眠，应做些足以诱发睡眠的活动，那么，疗失眠小窍门有哪些呢？

那么，治疗失眠小窍门有哪些呢？ 专家认为，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。

1．治疗失眠小窍门，床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。

2．治疗失眠小窍门，睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置 的电视来进入睡眠状态。

3．治疗失眠小窍门，卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好 觉。

4．治疗失眠小窍门，体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧 烈运动。

5．治疗失眠小窍门，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用。

6．治疗失眠小窍门，睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固 定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

7．治疗失眠小窍门，晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

8．治疗失眠小窍门，午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。失眠患者尽量不要午休。

小编推荐

引发失眠的四大原因介绍 失眠睡不着是不是忧郁症 失眠症如何诊断呢 失眠症如何预防 失眠、吃饭没胃口、心情不愉快是怎么回事怎么办 更年期失眠吃什么好 长期失眠的危害是什么呢 失眠症的案例解析

您也可以通过百姓健康网手机版访问：

治疗失眠有哪些小窍门