怎么才能治好亚健康失眠的问题
网友提问 浏览111次 提问时间:2020-07-10 11:01 回答数量: 2我最近身体感觉很不舒服,总是失眠,而且感觉抵抗力也变差了,请问怎么才能治好亚健康失眠的问题?
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我最近身体感觉很不舒服,总是失眠,而且感觉抵抗力也变差了,请问怎么才能治好亚健康失眠的问题?
通过自身调节是可以改善的,要养成规律的作息,不能熬夜,睡前可以喝一杯热牛奶,有助于促进睡眠,饮食要清淡一些,晚上不要吃的太多,平时要学会缓解自身压力,不要长期的精神紧张,适量的进行一些体育锻炼,比如跑步、游泳等,可以帮助改善自身体质。
病情分析:睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。
回答时间:2020-07-11