亚健康饭后困倦怎么治疗

病情分析：“健康是人生的第一财富”；“保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务”。21世纪是追求心理、生理、社会、环境完全健康的时代。然而，进入21世纪，现代时髦病的年龄正在下移，年轻人的老年病（心梗、脑梗、肿瘤）日见增多，新生儿的心梗、脑梗不再新鲜，儿童高血压业已出现……医学的目的不仅仅是治病，还要防病，即让健康不变成亚健康，亚健康不变成早期病，早期病不变成晚期病。亚健康至关重要，它已经成为21世纪人类健康的头号大敌。“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。亚健康的人虽无明显疾病表现，但缺乏活力，对外界适应能力下降，严重者影响其正常生活、工作和学习。调查表明：“亚健康”状态在一些从事企业管理，商业活动的人中所占的比例最高。这主要是因为随着生活和工作节奏的加快，竞争日趋激烈，人们的心理压力日渐加大的缘故。据统计，处于“亚健康“状态的患者年龄多在20-45岁之间。在上海高级职称的中年知识分子中，75%的人处于亚健康；企业管理者中，85%的人处于亚健康；一般人群中，50%的人处于亚健康。研究表明：如果不及时改变亚健康状态，在亚健康的人群中将会出现三分之一的人死于心脑血管疾病，只有十分之一的人有希望安享晚年。2004年国家中医药管理局、老年保健医学研究会的研讨会指出：中国人口中只有15%属于健康人群；15%属于非健康人群；70%属于亚健康人群。因此，医学界不得不把“亚健康”列为21世纪人类健康的头号大敌。“亚健康”常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。它在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、易激动、焦虑、易受惊吓等，在生理上则表现为疲劳，乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管功能失调如心悸、心律不齐等。有关专家研究表明，造成“亚健康”的因素主要有以下几种：1、脑力和体力超负荷。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。2、饮食不合理。摄入热量过多或营养不全，过量吸烟、酗酒等都可导致代谢功能紊乱。3、心理失衡。精神过度紧张、忧郁、情绪不稳定等，引起睡眠不良，甚至影响神经、内分泌的调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。4、衰老。由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。5、疾病前兆。心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。6、人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。针对综合产生亚健康的因素，最重要的是进行机体调理及环境的改善。预防和消除“亚健康”以自我保健为主，从以下四大基石着手：第一大基石：建立良好的生活习惯。生活规律化，按时起居，睡眠充足，戒烟限酒。第二大基石：科学合理膳食。营养全面、搭配合理（蛋白质、糖、脂肪、维生素、矿物质等），少食油脂、盐，多食蔬菜水果。不偏食、不要暴饮暴食。第三大基石：适量运动锻炼。根据个人情况，选择不同运动方式：如步行、慢跑、体操、太极拳等。但运动量要足，如步行，要达30分钟以上，坚持不懈，一日最少一次。第四大基石：心理平衡。调整心态，舒解心理压力，情绪稳定，心胸宽阔，维持精神健康。在此基础上，有必要合理选择保健食品，尤其是有关增强免疫的保健食品，因人体在“亚健康”状态时，多处于免疫低下，易发疾病。衰老是机体生命过程中的必然规律，随着年龄增长，机体产生一系列的生理学和形态学的变化，导致对内外环境的适应性逐渐降低，这种机体不断老化的结果即是衰老。衰老大致分为生理性和病理性两类：生理性衰老是指人体成熟期以后所出现的生理性退行性变化，病理性衰老则是因病理因素加速了衰老的进程。亚健康状态，是近年来提出的新概念，一般说来，是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低，适应性呈不同程度减退的一种生理状态，衰老是由机体各系统的生理功能和代谢过程低下所导致，是一种多环节的生物现象。因此，衰老与亚健康状态之间有十分密切的联系，严格地说，生理性衰老的人其生理质量是处于亚健康状态的，而病理性衰老则不在此列。亚健康状态者如不引起重视，并及时调整使之恢复健康，则必然会加速其衰老的过程。当前，亚健康状态尚未引起广泛的重视，从而加速了衰老的进程和导致了疾病的更早发生。中医药在延缓衰老方面具有独特的优势，在近年的研究中已经得到充分证明，中医对于衰老及延缓衰老的理论，在预防、调治亚健康状态上都是有借鉴意义的。中医认为，摄生可以防病祛疾，延年益寿，摄生的关键在于保养真气，扶正固本，其具体原则是保养肾精、强健脏腑、调摄阴阳，同样，纠正或调治亚健康状态也应着重于此。