备孕期间女性饮食注意事项

摘要:备孕期间女性饮食注意事项。备孕期间的营养储备对于优生优育起着极其重要的作用，而如今，很多准备要宝宝的夫妇们都在努力践行着。但对于备孕期间的营养补充，仍然有许多夫妇了解甚少。备孕期间女性要补充哪些营养？

备孕期间女性饮食注意事项

1、不抽烟、不喝酒，远离咖啡因。

众多研究表明，烟中的尼古丁和酒中的乙醇可以损害精细胞和卵细胞。抽烟、喝酒会导致低体重儿、弱智儿、流产及产妇在产后的行动障碍。经常吸烟、饮酒的女性，一定要等戒掉烟酒2-3个月后再考虑怀孕。

咖啡因和甜饮料在一定程度上可改变女性体内雌、孕激素的比例，间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育，因此女性孕前最好远离。

2、要补充优质蛋白。

优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼虾类、瘦肉、黄鳝、鸡蛋、豆腐、豆制品等。补充足够的优质蛋白和氨基酸，有益于内分泌机能的协调和性功能的维持，还能促进大脑发育和增进体质，对小宝宝十分有益。

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